Сентябрь 20th, 2011

Йога. Свіча (сарвангасана)

За допомогою м’язів спини, повільно, без ривків, підніміть ноги. Якщо важко — для упору використовуйте стіну. Лікувальний ефект. У перекладі з санскриту сарвангасана — «поза, корисна для всіх частин тіла». Дія сили тяжіння звернуто у зворотний бік, тому відбувається розвантаження серця, варикозно розширених вен нижніх кінцівок,

Йога. Шавасана

Ляжте на підлогу і повністю розслабтеся. Лежіть стільки, скільки вам потрібно. Це поза відпочинку. Виконуючи вправу, можна відпочити коли завгодно і скільки завгодно.

Йога. Риба (матіасана).

Стоячи на колінах, вигніть спину і дістаньте руками п’яти. На кілька секунд зафіксуйте цю позу. Лікувальний ефект. Поліпшується вентиляція легень, тому ця асана ефективна при застудах, бронхітах, бронхіальній астмі.