Розділ ‘Йога’

Трикутник (тріконасана)

Розставте руки і ноги в сторони. Ноги повинні бути ширше плечей, руки витягнуті горизонтально. На видиху поволі нахиліться, намагаючись дістати рукою до великого пальця протилежної ноги. Інша рука спрямована вертикально вгору. На вдиху поверніться у вихідне положення, зробіть асану у зворотний бік, повторіть її 2-3 рази. З якої руки ви почнете, значення не має.

Лікувальний комплекс асан. 1. Як не сутулитися.

Встаньте прямо, п’яти і пальці разом, руки опущені. Випрямьте спину і сблізьте лопатки, підтягніть живіт. Голова трохи піднята, очі дивляться трохи вище лінії горизонту. Рівномірно розподіліть вагу тіла. Необхідно навчитися правильно стояти. Якщо ви звикли сутулитися, то витримати цю позу навіть невеликий час важко. Сутулість — фактор не фізичний, а психологічний. Горблячись, людина як би закривається, не пускає в себе нікого і нічого.

Що таке медитація

Що таке медитація розповісти настільки ж важко, як і що таке краса чи мудрість. Кожен вкладає в ці поняття своє власне уявлення. Медитація — це і пасивне спостереження за вільним блуканням думок (не плутати з «уявною жуйкою»), і насолоду заходом сонця, картиною або музикою. Медитацією можна назвати будь-які фантазії, вільне обдумування чого-небудь, молитву. Медитація — це вільне зосередження, здатність керувати потоками свідомості без звернення до мовних засобів. Концентруючи свою увагу на якомусь об’єкті, ми направляємо до нього певну кількість енергії.

Хатха-йога — наступна сходинка самодосконалості

Це контроль над тілом, диханням і енергією, що досягається за допомогою фізичних і дихальних вправ — асан і пранаям. «Ха» — позитивний полюс енергії, зосереджений в тім’ячку, тха — негативний, що знаходиться в «п’ятій» точці. Енергію «ха» організм сприймає від сонця, «тха» — від землі. Між верхнім і нижнім полюсами (чакрами) постійно проходять хвилі надзвичайної частоти і короткої довжини. Це і є життя.

Йога для не йогів

Філософія, релігія і культура древньої Індії є одним з «китів», на якому стоїть цілительство. Йога — це шлях. Шлях до досконалості і здоров’я. У християнській релігії немає поняття шляху. Є звід правил і, виконуючи їх, людина забезпечує собі місце в раю. Але як би етично ми себе не вели, все одно вважаємося грішниками (своєрідна презумпція винності) і нас так чи інакше будуть судити. Все життя ми як би перебуваємо під слідством і збираємо алібі для Вищого Прокурора.