Кидаємо курити? Як і чим себе підтримати…

Кидаємо курити? Як і чим себе підтримати...Отже, у нас може бути купа резонів покурити і задоволень, «підсаджених» на процес куріння. А от що робити, коли тілом відчуваєш, що палити краще кинути? Коли голова паморочиться, коли від ранкової сигарети нудить, коли куріння перестало бадьорити і втішати — і самому набридло пахнути, як набита вчорашніми недопалками попільничка? Коли вже досить собі і іншим довів, що дорослий. І більш надійними способами довів. І коли хочеться згадати свої природні ритми. Відчути енергії свого тіла, вдихнути на повні груди, наситити себе енергією світу без отруйних добавок. Їх і так вистачає в міському повітрі. Обратите внимание на ресурс http://lecheniedepressii.ru/, посвящённый лечению депрессии.

Ось кілька порад, як полегшити собі цей процес:

  1. Домовтеся з ким-небудь разом кидати курити. Будете один одного підбадьорювати в хвилини слабкості або прістижать — по ситуації..
  2. Придумайте собі енергійний початок дня — пробіжка або просто прогулянка швидким кроком. Якщо ж це поки точно неможливо, купіть собі балончик з киснем і починайте свій ранок з п’яти-шести глибоких, поживних, що будять куди як краще нікотину вдихів.
  3. На роботі замість «перекурів» відпочивайте свої законні 5-10 хвилин за чашкою гарячого напою, який вам до душі. Зазвичай, кидаючи курити, нам властиво «перекури» замінювати «перекусами». Але це ж трагедія для «безтілесно-орієнтованої» істоти! А чашка гарячого чаю або розігрітого компоту зігріє вам «мордочку» і навряд чи додасть ваги. Та й усі дієтологи твердять нам про те, що пити — особливо коли організм очищається від нікотинових шлаків і токсинів — дуже навіть і корисно.
  4. Будуйте «драбинку» на виході з цієї звички. Утримайтеся від різких і «непохитних» рішень. Щось типу «назавжди» і «ніколи». Ці слова зазвичай дуже навіть підігрівають наші опору благими намірами. Які нам теж дуже навіть потрібні, щоб відчувати себе людиною вільною.

Так що намагайтеся з собою домовлятися — спочатку «без сигарет до обіду», наприклад. Потім «сьогодні спробую день без куріння». І говорите собі, що ви пробуєте і що у вас є можливість закурити в будь-який момент. Але ви пробуєте, наскільки ви справді сильні, щоб управляти цим процесом — курити чи ні? Чи все-таки куріння над вами владу забрало остаточно і безповоротно? Або ви все-таки ще в силах і свої бажання звільнення в свій світ прилаштувати? І ось так — у такому приблизно ракурсі — ведіть з собою розмови. Без наїздів, добре? Будь звичка формується 21 день в процесі щоденних повторень.

І ще одна штука. Палити ж і правда противно. Правда. І запах, і жовтизна, і зморшки, і дихалка відмовляє — все це супровід «курильних задоволень». Тому, якщо ви протримаєтеся 21 день, починати курити вам буде знову досить огидно, як і тоді, коли ви спочатку це починали. І потім почавши курити, ви перекреслите свої зусилля — всі ці 21 день чистоти і звільнення… А може, шкода свої зусилля ось так… в смітник спускати? А?

Думаю, що в поступовості відмови від куріння вам може ось що ще допомогти. Якщо ви перестанете куріння робити фоном для інших своїх справ і процесів. Якщо палити — це перш за все ваше задоволення, отримаєте його по максимуму. Зосередьтеся на ньому, відчуйте його всіма «фібрами» душі і тіла, курите на самоті. І саме курите. А от якщо з ким поговорити або просто від роботи пора відволіктися, або там пошукати щось в Інеті, або за телефоном перекинутися — це окремі задоволення. Впевнена, потреба саме палити стане в ступінь менше, коли ви її виведіть із статусу «фоновий процес».

Ну і звичайно, розвивайте в собі здорову помітність. Адаптоване до ситуацій нахабство. Вам важливо, щоб вас помічали інші? Спробуйте для початку цю потребу самому в собі почати пізнавати. У яких ситуаціях це для вас важливо? У контактах з ким і з чим? І пошукайте інші, менш агресивні способи проявитися для інших і для світу. Без того, щоб псувати повітря і навколишнє середовище «вихлопами» свого куріння…

Дивиться ще по-темі:

Йога для не йогів

Філософія, релігія і культура древньої Індії є одним з "китів", на якому стоїть цілительство. Йога - це шлях. Шлях до досконалості і здоров'я. У християнській релігії немає поняття шляху. Є звід правил і, виконуючи їх, людина забезпечує собі місце в раю. Але як би етично ми себе не вели, все одно...


Коли і скільки потрібно їсти

Коли і скільки потрібно їсти Деякі системи харчування взяли на озброєння прислів'я: "Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові", мотивуючи це тим, що, мовляв, перед робочим днем організм, як автомобіль, потрібно заправити, а перед сном наїдатися нічого, оскільки все піде в жир.Інші стверджують, що вашу машину...


Умови, якіх необхідно дотримуватися, займаючись йогою.

Займаючись хатха-йогою, необхідно дотримуватися таких умов. Не займайтеся в приміщенні, де нещодавно вілась пуста розмова. Кімната повинна бути провітрена, одяг вільний, з натуральних тканин. До і після заняття бажано прийняти душ або ванну. Залиште за порогом разом з верхнім одягом свої турботи, тривоги, невдоволення. Не можна займатися перед сном, на повний шлунок,...


Ноги при цукровому діабеті: запобігаємо проблеми і лікуєм

Цукровий діабет - це захворювання, яке завдає чимало труднощів пацієнтам. Сувора дієта, режим дня, постійні перевірки та вимірювання рівня цукру - це далеко не все, з чим можна зіткнутися. Через погіршення кровотоку можуть виникнути проблеми зі шкірою і, щоб цьому перешкодити, необхідно знати ряд правил. Во-первых, курение вредно, об...


Йога. Лотос або по-турецьки.

Прийміть позу, сидючи "по-турецьки". Спина пряма. Уявіть себе султаном, що сидить на троні. Спочатку буде не справжній "лотос", а радше "поза по-турецьки". Цього цілком достатньо для початківців. Лікувальний ефект. Одна з назв асани - тронна. Посидівши якийсь час у цьому положенні, людина знаходить почуття переваги, фізичної та психічної стійкості, врівноваженості, впевненості...


Ваша думка

Ви дивилися: "Кидаємо курити? Як і чим себе підтримати…"