Магній. Про приховану користь елемента

Мікроелементи і вітаміни — це основа нашого міцного здоров’я і гарного самопочуття. Саме тому кожне наша страва має бути збалансовано, дозволяючи поповнювати запах необхідних речовин. Тим не менш, далеко не всі люди дотримуються правил і харчуються правильно. Це часто призводить до порушень, і встановити причину їх появи вдається далеко не відразу.

Магній

Магній це елемент, який необхідний і дітям і дорослим. Його брак може викликати:

  • проблеми в роботі шлунково — кишкового тракту;
  • порушення нервової системи;
  • хвороби серця;
  • остеопороз.

Найголовніше, що наслідки нестачі магнію можуть проявлятися одночасно. Також вони доповнюються безсонням, анеміями, нападами головного болю і деякими косметичними проблемами (зокрема брак магнію негативно позначається на старінні шкіри, викликає сухість і появу зморшок).

Але основною проблемою є те, що магній благотворно впливає на стан судин і в разі його нестачі порушується робота всієї кровоносної системи.

У яких продуктах міститься магній.

Найбільша кількість магнію знаходиться в зелених овочах. Щодня доповнюючи свій раціон салатами, ви отримаєте цей корисний елемент і позбавите себе від різних хвороб. Також їм багаті пшеничні висівки, пророщена пшениця, мигдаль, горішки кеш’ю, волоські горіхи, фундук, арахіс, пивні дріжджі, зерна пшениці та жита, капуста та інші продукти.

Можна використовувати і таблетовані препарати, але вони засвоюються не так добре як вітаміни та мікроелементи, що містяться в продуктах харчування. Він дозволяє утримати кальцій, що сприяє зміцненню скелета, що дуже важливо для розвитку дитячого організму.

Багато хто недооцінює важливість цього елементу, але пам’ятайте, що магній завжди повинен бути присутнім у вашій їжі.

Рекомендуємо придбати якісний і комфортний одяг для хлопчиків і дівчаток в онлайн магазині одягу для дітей nestling.com.ua. В цьому інтернет магазині ви зможете купити брендовий дитячий одяг від найкращих виробників товарів для дітей з Америки, від популярних торгових марок Crazy8, Carters, Gymboree, Nautica, IZOD.

Дивиться ще по-темі:

У чому критерій вампіризму?

Вампіризм - це коли в результаті обміну енергією (в результаті спілкування) комусь завдано "енергетичну шкоду". Вампіри, так само як і всі люди, діляться на "сонячних" і "місячних". Сонячні - гарячі і сухі, постійно лаються, у будинках провокують рідних, в магазині і транспорті - оточуючих, на роботі - колег. Місячні вампіри...


Наскільки шкідливі і небезпечні ранні овочі

За зиму в наш організм потрапляє дуже мало вітамінів і мікроелементів. Тому до весни ми відчуваємо авітаміноз, який може стати причиною поганого настрою і дратівливості, депресії і швидкої стомлюваності. Тому організм потребує більше овочів і фруктів. Ми йдемо в магазини і бачимо на полицях красиві і великі плоди, але всім відомо,...


Вітамін К: нестача і надлишок. Джерела вітаміну К

Всім відомо, що вітаміни грають важливу роль у формуванні імунітету і нормального функціонування організму. Практично всі життєво необхідні речовини можна отримати з їжі. Для цього достатньо лише скласти правильний раціон харчування і дотримуватися його. Таким чином, ви зможете отримати денну норму вітамінів і перешкодити розвитку багатьох недуг. Вітамін К Вітамін К є...


Морська сіль. В чому її користь

Морська сіль - це корисний елемент, який є в домашньому господарстві практично у кожної людини. Вона застосовується в косметичних цілях, з ній беруть ванні, використовують в якості додаткового інгредієнта для масок, обгортань і інших процедур, а також застосовують її в деяких косметичних засобах. Косметична користь морської солі Морська сіль завжди була незамінною...


Весняний занепад сил: боремося з нудьгою

Багатьом з нас знайомий стан весняної апатії, коли нічого не хочеться, а відчуття сонливості і втоми навіть після спокійного відпочинку постійно присутнє. Це може бути показником занепаду сил, який пов'язаний з перебудовою організму на нові біоритми. Крім цього, такий стан говорить і про брак вітамінів. Навіть «літній» запас вже вичерпується...


Ваша думка

Ви дивилися: "Магній. Про приховану користь елемента"