Питание во время беременности, Orthomol Natal — витаминный комплекс

Правильное питание во время беременности

Мама и ее будущий малыш неразрывно связаны между собой во время беременности. И пока малыш не может самостоятельно есть, будущая мама обязана питаться как можно более полноценно и правильно. Пища должна быть здоровой, чтобы к малышу поступали все необходимые для его роста и развития вещества.

Итак, каким же должен быть рацион беременной женщины? В первую очередь – сбалансированным и достаточно полноценным. В организм будущей мамы в полной мере должны поступать в нужных количествах белки, углеводы, жиры, микроэлементы и, конечно же, витамины. Все это в достаточном количестве способствует правильному развитию малыша, и физическому, и психическому. Пища должна быть разнообразной. У нашего организма есть чудесное свойство самому выбирать те вещества, которые ему больше необходимы, если же питаться много, но очень однообразно, будущий ребенок может что — то недополучить для своего нормального развития.

Из меню беременной женщины лучше исключить животные жиры. Есть один способ, дающий полную уверенность в том, что ребенок получит необходимые ему вещества – нужно включить в свое меню мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, мед, орехи, фрукты и овощи.

Будущей маме нужно соблюдать режим питания. Кушать надо часто и небольшими порциями.

Именно переполненный желудок является одним из факторов, вызывающих тошноту и изжогу.

Каких продуктов стоит избегать женщине, ждущей ребенка? Обязательно нужно отказаться от жареных продуктов, такая пища усваивается очень долго, а желудочно-кишечный тракт беременной женщины работает значительно медленнее. Разве стоит рисковать, если можно полакомиться и вареным ароматным мясом или, например, приготовленными на пару котлетами?

Следует избегать острой пищи, она способствует появлению изжоги. Острые специи лучше заменить ароматной зеленью: молодым лучком, укропом и петрушкой. В них пользы очень много. Ограничить нужно и потребление продуктов, провоцирующих повышенное газообразование. Это свежий хлеб, фасоль, горох, газированная вода. Излишнее употребление соли способно привести к задержке жидкости в организме, а для беременных это бывает даже опасно. Жирная пища создает большую нагрузку на печень. Ну и, естественно, стоит полностью отказаться от употребления любых спиртных напитков и кофе.

Правильное питание обеспечит беременной женщине появление на свет здорового малыша и сохранение своего собственного здоровья.

Витаминный комплекс  Orthomol Natal

Orthomol Natal  — это микроэлементы, необходимые для нормального развития ребёнка во время беременности. Подробности: http://orthomol.com.ua/products/pregnancyGroup.htm

Все, что нужно: качественное наличие микроэлементов  во время беременности и кормления грудью.

  • Омега-3 жирные кислоты

Потребление докозагексаеновой кислоты (DHA) матерью способствует нормальному развитию мозга и глаз у плода и грудного младенца.  Омега-3 жирные кислоты содержатся в морской рыбе, например, в скумбрии.

  • Фолиевая кислота

Фолиевая кислота способствует росту материнской ткани во время беременности. Кроме того, фолиевая кислота играет важную роль в делении клеток и способствует нормальному формированию крови, фолиевая кислота есть, к примеру, в шпинате, салате, яичном желтке, зародышах пшеницы, капусте.

  • Йод

Йод поддерживает функцию щитовидной железы. Йод присутствует в йодированной соли, сайде, пикше и треске — свежей или замороженной.

  • Железо

Способствует образованию гемоглобина и эритроцитов, а также играет важную роль в клеточном делении. Железо есть, например, в мясе, печени, птице, жирной морской рыбе и орехах.

  • Кальций, витамин D и витамин K1

Кальций, витамин D и витамин K1 способствуют сохранению костей. Кальций содержится в молочных продуктах, например, соевых бобах и капусте. Витамин D — в лососе, тунце и куриных яйцах.

  • Витамин С, D, цинк и селен

Витамин С, D, цинк и селен поддерживают иммунную систему. Витамин С содержится в основном в цитрусовых, капусте. Особенно богатыми витамином D, являются, например, растительные масла, такие как масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло и оливковое масло. Много цинка в овсе, бразильских орехах, чечевице, кукурузе, арахисе и пшенице, смешанных хлебах. Естественным источником селена являются бразильские орехи.

  • Витамины

Для энергетического метаболизма необходимы витамины группы В. Во время беременности и в период лактации потребность в витаминах увеличивается. Зеленые листовые овощи, орехи, дрожжи и молочные продукты, яичный желток, злаки и рыба, например, являются источниками витаминов.

Дивиться ще по-темі:

Беременность и витамин Е.

Если дама хочет иметь детей, это говорит о том, что она созрела окончательно. Однако одного желания не достаточно. Вы должны тщательно подготовиться к материнству. При зачатии вам нужно быть абсолютно здоровой. Кроме того, для вас очень важно испытывать радость от того, что вы скоро станете мамой. До ...


Лечение кожи. Витамины Н, паптотеновая, фолиевая кислота

Никотиновая кислота повышает свертываемость крови. Прием никотиновой кислоты снижает токсическое действие сульфаниламидов, в частности 5ыстро ликвидируя цианоз. Никотиновая кислота улучшает функцию печени, снижает содержание билирубина в крови и способствует хорошей переносимости акрихина и других препаратов. Витамин Н - биотип. При его недостатке в условиях питания сырым...


Аскорбиновая витаминка и камни в почках

Избыток "аскорбинки" может спровоцировать появление камней в почках. Сейчас, когда вокруг разгуливают вирусы, врачи советуют употреблять больше продуктов, богатых витамином С, и саму "аскорбинку". Ведь именно этот витамин считается иммуномодулирующим и люди глотают сладкие и дешевые витаминки горстями! Однако исследователи из Каролинского института Стокгольма установили, что ежедневное употребление больших доз...


Процедура фейсбилдинга способствует омоложению кожи

Фейсбилдинг является очень модной сегодня специальной гимнастикой для лица, устраняющей мимические морщины и омолаживающей кожу. По утверждению поклонников фейсбилдинга, если регулярно выполнятьспециальные упражнений обеспечивается стимулирование кровоснабжения кожи, что способствует ускорению процесса регенерации и поддержанию мышц лица в тонусе, поэтому лицо становится свежим и молодым, а коже придается особая упругость. Тем, кто...


Применение специй в уходе за кожей

У специй имеются различные положительные свойства, поэтому их использование встречается не только в кулинарии. Для них также характерно активное применение и в косметологических целях, поскольку некоторые специи обладают мощными антиоксидантами, предотвращающими старению кожи. Есть различные проверенные маски на основе известных пряностей, делающие кожу лица красивой. Например, маску с куркумой можно использовать...


Ваша думка

Ви дивилися: "Питание во время беременности, Orthomol Natal — витаминный комплекс"