Сон на свежем воздухе запускает защитные механизмы организма

А я сплю на балконе…

Летом многие из нас, не имея возможности спать в собственном дворе, засыпают на… балконе. Мол, не так жарко, свежий ночной воздух, и спится лучше, чем в четырех стенах.

— На самом деле диапазон комфортных для тела температур несколько ниже, чем кажется — от +16 до +20. И именно такие температурные условия являются наиболее оптимальными для нашего сна, — считает Анатолий Туранский, руководитель Всеукраинского центра здоровья Института стратегических исследований Минздрава. — Поэтому лето является прекрасным периодом для того, чтобы поменять спальню на, скажем, дачную веранду или балкон. Притом не надо даже остерегаться дождливой погоды. Важно лишь, чтобы кровать стояла в защищенном от капель и ветра месте. Такие замечательные условия для отдыха и оздоровления имеет миротель трускавец отзывы о котором рекомендуем посмотреть по ссылке и обязательно посетить «Миротель Резорт СПА»!

Дело в том, что сон на свежем воздухе является одним из видов закаливания, а значит, одним из методов повышения эффективности функционирования защитных сил организма. Также это положительно влияет на регуляторные системы (частью которых является система терморегуляции). Кстати, летом на улице можно спать и детям. Но не на протяжении всей ночи. Советую им ограничивать такой сон только часом-полтора. А потом надо перенести малыша в спальню, где обязательно должно быть открытое окно.

— Есть определенные противопоказания к сну летом именно на балконе?

— Ночью снижается эффективность регуляции температуры тела. Поэтому, если человек предпочитает спать на балконе, должен обеспечить себя теплом — советую ночевать в спальном мешке. Имейте в виду, начиная с 3-4 часов ночи, температура тела человека понемногу начинает снижаться, и, согласно суточным ритмам, она является самой низкой утром. Поэтому при несоблюдении определенных требований (если человек покрывается слишком легким одеялом) сон на балконе может привести к переохлаждению. А это повлечет за собой активизацию патогенной микрофлоры, что есть в организме.

Но если человек часто болеет в течение года, особенно острыми болезнями респираторного характера, то для него сон на свежем воздухе является одним из методов укрепления иммунной системы. Но сначала посоветуйтесь с врачом.

Лариса ПАВЛИК, «Экспресс» №73.

Дивиться ще по-темі:

Оздоровительный массаж. Курсы массажа

Сегодня салоны красоты предоставляют услуги в широком ассортименте. Это - солярий, разнообразные пилинги, технологии омоложения, разного рода эпиляции, подтяжки и пластика кожи лица и не только, ну и конечно - его величество массаж! Именно о нем и пойдет дальше речь. Массаж - это отличный и приятный способ лечения и предупреждения заболевания....


Когда болит голова, промой уши

Серные пробки может провоцировать снижение слуха, шум в ушах и даже головную боль. Можно очень тщательно заботиться о чистоте ушей, а серные пробки там все равно образуются. Они перекрывают слуховой проход, и в результате человек начинает плохо слышать. Такая участь для всех или это свидетельствует об определенных изменениях в организме? -...


Вирусы гриппа и ОРВИ передаются и через слезы

Один кашлянул - трое слегли... Вирусы гриппа и ОРВИ передаются не только через кашель и чихание, а, как выяснилось, и через слезы. Осень должна радовать - вокруг красота, последние тёплые деньки. Но вокруг только и слышно: кто-то кашляет, кто-то чихает, кого-то вирусы уложили в постель. О том, что болезней не избежать, эпидемиологи предупреждают...


Какие продукты нужно использовать, чтобы сохранить здоровье сердца?

Чтобы сохранить здоровье сердца, нужно всего 5 продуктов. Спустя десятилетия, наше сердце начинает давать сбои в работе. Конечно, можно приобрести лекарства, но ведь есть и еще один проверенный способ поддержать здоровье сердца – употреблять в пищу здоровые продукты. Но среди здоровых продуктов есть категория, которая справляется с такой задачей быстрее и...


Приготовление скрабов для тела

В настоящее время полки магазинов предлагают средства косметического назначения,, для осуществления ухода за кожей. В их числе есть немало скрабов для тела. И все-таки некоторые женщины обращаются к использованию косметических средств своего изготовления, считая их более эффективными и приятными для кожи лица и тела, чем «готовые» средства beauty-косметики. Нужно отметить, что...


Ваша думка

Ви дивилися: "Сон на свежем воздухе запускает защитные механизмы организма"