Справляємося з безсонням

Вночі важко заснути, а вранці розбите стан і стомлюваність? Це безсоння, яка нерідко стає причиною багатьох проблем зі здоров’ям, підвищеної нервозності, поганого самопочуття і багато чого іншого. Отже, розглянемо, з чим же це може бути пов’язано.

Найбільш часті причини безсоння

Найчастіше безсоння починає переслідувати людей, які страждають частими нервовими розладами.

Це може бути:

  • стрес;
  • поганий стан здоров’я;
  • тривога;
  • прийом деяких ліків;
  • психічне захворювання.

Ні для кого не секрет, що велика частина серйозних психічних захворювань починається саме з безсоння. Тому якщо вас турбує такий стан — зверніться до фахівця, який дасть рекомендації і дозволить вам розібратися з цією проблемою.

Як уникнути появи безсоння

Перше, на що варто звернути увагу після появи безсонних ночей — це які зміни відбулися у вашому житті. Швидше за все, саме вони вплинули на якості сну. Зверніть увагу і на харчування — любителі пізньої вечері засипають значно гірше, оскільки організм не налаштований на сон і перетравлює отриману їжу. У такому випадку навіть заснувши ви не отримаєте міцного сну. Дотримуйтесь розпорядку дня і вечеряйте легкими продуктами — це допоможе вам добре відпочити.

Дуже важливо вміти розслабитися. Навіть якщо у вашому житті відбулися серйозні негативні події, до вечора вам необхідно повністю позбутися думок з цього приводу. Прогулянка на свіжому повітрі, спілкування з друзями, заспокійливий фіточай — все це буде дуже до речі. Але найголовніше не перестаратися. Якщо безсоння з’являється без явної на те причини — час бігти до лікаря.

Сон здорової людини повинен становити не менше 6 годин на добу. Якщо ваш сон триває менше, або процес засинання вимагає від вас значних зусиль, не можна не звертати на це уваги.

В каталоге предприятий на kiev.link.ua есть компания «Гемафонд», которая занимается сбором и хранением пуповинной крови. По ссылке http://kiev.link.ua/profile/3126/ найдёте контактную информацию и отзывы.

Дивиться ще по-темі:

Психологічна допомога в Києві

Консультація психолога. Вітаємо Вас! Студія studio-psy.kiev.ua займається практичною психологією з 2006 року. Ми беремо участь у навчальних програмах, ЗМІ, проводимо тренінги, групи особистісного зростання, надаємо психотерапевтичну допомогу, консультуємо сім'ї, працюємо з дорослими людьми, підлітками, дітьми. Ми допомагаємо вирішувати такі питання: взаємини між чоловіком і жінкою; відносини в сім'ї між батьками і дітьми; взамоотношенія в бізнесі,...


Про сайт

Сайт Національної дитячої клінічної спеціалізованої лікарні "ОХМАТДИТ"  переїхав на адресу http://www.ohmatdit.kiev.ua. Просимо вибачення за незручність. Цей портал присвячений природному оздоровленню та лікуванню. А також тут публікуються корисні медичні поради, довідники та матеріали....


*WP Mobile Edition (Contact)

Сайт Національної дитячої клінічної спеціалізованої лікарні "ОХМАТДИТ"  переїхав на адресу http://www.ohmatdit.kiev.ua. Просимо вибачення за незручність. Цей портал присвячений природному оздоровленню та лікуванню. А також тут публікуються корисні медичні поради, довідники та матеріали. Пишіть, будь ласка, у вікно коментаря....


Як боротися з безсонням?

Не будучи лікарем, Шекспір ​​називав сон «головним ласощами на життєвому бенкеті». А хтось із християнських святих назвав його єдиним «задоволенням без каяття». Його якість впливає на стан нервової, імунної, серцево-судинної систем і навіть на тривалість життя. Якщо просто лежати, головний мозок не відпочиває. Коли ми спимо, він відпочиває від денних турбот...


Стрес

Стрес. Заспокійливий чай. Візьміть по 50 г. меліси, кореня валеріани, шишок хмелю, коренів солодки та 100 гр. листя м'яти. Все змішайте.Одну столову ложку суміші залийте склянкою окропу, залиште на 15-20 хвилин, процідіть. Приймайте по склянці перед сном протягом трьох тижнів. За смаком можна додати мед. Якщо ви звикли пити чай вранці,...


Ваша думка

Ви дивилися: "Справляємося з безсонням"