Вітамін К: нестача і надлишок. Джерела вітаміну К

Всім відомо, що вітаміни грають важливу роль у формуванні імунітету і нормального функціонування організму. Практично всі життєво необхідні речовини можна отримати з їжі. Для цього достатньо лише скласти правильний раціон харчування і дотримуватися його. Таким чином, ви зможете отримати денну норму вітамінів і перешкодити розвитку багатьох недуг.

Вітамін К

Вітамін К є основним елементом, який відповідає за згортання крові. Він сприяє виробленню протромбіну і є елементом, що бере активну участь у коагуляції. Тому якщо ви помітили, що при пораненні або порізах кров згортається вельми погано, то варто звернути на це особливу увагу. Якщо це не пов’язано із захворюваннями, швидше за все, вам просто не вистачає вітамінів.

Крім цього, він дозволяє зміцнити кісткову тканину. Якщо в організм потрапляє достатня кількість вітаміну К, то він дає можливість запобігти «вимивання» кальцію з кісток, тим самим зміцнюючи скелет.

Чим загрожує брак вітаміну К

Цей елемент вельми нечасто зустрічається в продуктах харчування, але також важливий, як і всі інші вітаміни. Його брак призводить до ламкості кісток і можливих кровотеч. Особливо це актуально для тих, хто займається спортом і для людей, які готуються до операційного втручання. Він також зміцнює серце, покращує роботу легенів і нормалізує функціонування кровоносної системи.

Де міститься вітамін К

У першу чергу вітамін К міститься в зелені. Велике його вміст у брокколі, білокачанної та цвітної капусти, шпинаті, кропиві, екзотичних фруктах (бананах і ківі), а також в оливковій олії. Попутно він є і природним антиоксидантом, який запобігає появі новоутворень, переклад цієї та будь-якої іншої медичної інформації можно отримати за цим посиланням.

Отримати вітамін можна не тільки за допомогою харчування, а й в таблетованих препаратах. Головне не перестаратися і не перевищити денну норму, оскільки в такому випадку вже можуть з’явитися протилежні проблеми, серед яких тромбоз і збільшення в’язкості крові.

Пам’ятайте, щоб пройти курс вітамінів, варто дізнатися про стан здоров’я і проконсультуватися з лікарем. Адже від вітамінів можна отримати не тільки користь, але і шкоду.

Дивиться ще по-темі:

Особливості прийому вітамінів: вітаміни А, С, Е

Щодня нашому організму потрібна певна кількість вітамінів і мікроелементів. Це допомагає підтримати організм, сформувати імунітет, сприятливо вплинути на роботу кожного органу і надати нам сили. Але, як відомо, більшість таблетованих вітамінів попросту виводяться з організму, а вітаміни в продуктах харчування не завжди залишаються після термообробки. Всі особливості прийому вітамінів ми...


Вітаміни групи С, аскорбінова кислота

Препарати вітаміну С Вітамін С (аскорбінова кислота) міститься в рослинних продуктах: капусті, цибулі, моркві, томаті, лимонах, апельсинах, буряках, шипшині, чорній смородині. Вітамін С нестійкий і при кип'ятінні продукту руйнується. Аскорбінову кислоту та інші препарати вітаміну С застосовують для попередження і лікування цинги (скорбута), при кровотечах (носових, легеневих, маткових), інфекційних захворюваннях, ранах,...


Симптоми нестачі вітамінів

Симптоми нестачі вітамінів Ми завжди чуємо про те, що необхідно поповнювати наш організм вітамінами і мікроелементами. Але мало хто знає, як визначити їх нестачу в організмі. Щоразу, недоодержуючи потрібні речовини, організм дає нам «сигнал», за яким ми зможемо розпізнати, на що ж звернути увагу в першу чергу. Простудні захворювання Якщо протягом...


Надлишок вітамінів В 12, Е і D

З дитинства ми знаємо про користь вітамінів, тому соки та фрукти входити в раціон будь-якого підростаючого організму. Але мало хто замислюється, що надлишок вітамінів може завдати шкоди організму. Він може негативно позначатися на роботі внутрішніх органів, перешкоджати засвоєнню інших мікроелементів і речовин і навіть призводити до отруєння. Тому перш ніж...


Вітамін C: побічні ефекти.

Наше тіло потребує регулярного постачання вітамінів і мінералів для нормального росту і розвитку. Дефіцит вітамінів і мінералів може призвести до деяких погроз для здоров'я. Однак, приймаючи їх у достатній кількості, необхідно пам'ятати, що передозування вітамінів також може мати ряд негативних впливів на організм. Переваги вітаміну C. Вітамін С, відомий також як аскорбінова...


Ваша думка

Ви дивилися: "Вітамін К: нестача і надлишок. Джерела вітаміну К"