Як впоратися з нічним апетитом

Дуже часто багато хто не може заснути не повечерявши. Про це ходить маса жартів, обговорюються проблеми зайвої ваги, йдеться про такий стан, як про погану звичку.

І правда, нічний перекус негативно позначається не тільки на стані організму, вазі, але і на якості сну. Всім відомо, що ситна їжа змушує організм поступово перетравлювати її, тому нічні кошмари, неміцний сон і проблеми з ранковим станом просто забезпечені. Але як позбавитися від цієї звички?

Проблеми харчування

Насправді бажання перекусити в нічний час вважається справжньою проблемою і зараховується до розладу харчування. І якщо ви всерйоз задумалися про те, щоб перестати харчуватися ночами, то прислухайтеся до наших порад.

По-перше, виробіть план харчування.

Це дуже важливо не тільки для відмови від такої звички, але добре вплине на організм в цілому. Таке харчування посприяє нормальному обміну речовин, зробить вас здоровіше і налаштує організм на потрібний лад. Запам’ятайте, що вечеряти можна не пізніше, як за 4 години до сну, і якщо хочете « дотягнути» до нього без перекусів, вечеря повинна бути ситной.

Що підійде для пізньої вечері

Якщо ж зовсім немає сил терпіти, то можна зробити легкий перекус, який складатиметься з:

  • нежирного йогурту або кефіру;
  • овочевого салату;
  • фруктів;
  • сухофруктів;
  • горіхів.

Така їжа не зашкодить фігурі і дозволить вам відволіктися від думок про їжу. Випийте теплого молока або соку, чаю або какао. Це дозволить «обдурити» шлунок, але тільки у випадку, якщо ви зробите це безпосередньо перед сном.

«Золоті» правила харчування

Насправді проблема нічного перекусу може критися в неправильному харчуванні днем. Завжди снідайте, навіть якщо у вас не виходить цього зробити за часом — беріть сніданок з собою на роботу. Таким чином, організм отримає додаткові калорії і налаштується на потрібний лад вже з самого ранку.

Запам’ятайте, що найкраще для організму, коли ви харчуєтеся невеликими порціями протягом усього дня. Виключіть дрібні прийоми їжі у вигляді батончиків або бутербродів — краще з’їжте яблуко. І більше білкової їжі!

Для опалення приватного будинку або офісу відмінно підходять газові котли. Двоконтурні газові котли Харків від виробника давно і надійно працюють для українського споживача, а виробляє їх і поставляє компанія «Climatroom».

Дивиться ще по-темі:

Здорове харчування: рецепти і меню

Здорове харчування - запорука гарного самопочуття і імунітету. Саме з їжею потрапляють всі корисні речовини в організм, і багато хто з них не вдається замінити ніякими іншими засобами і препаратами. Але далеко не завжди їжа буває корисною. Жирна і солона їжа, копченості та фаст-фуд, все це хоч і допомагає насититися,...


Надлишок вітамінів В 12, Е і D

З дитинства ми знаємо про користь вітамінів, тому соки та фрукти входити в раціон будь-якого підростаючого організму. Але мало хто замислюється, що надлишок вітамінів може завдати шкоди організму. Він може негативно позначатися на роботі внутрішніх органів, перешкоджати засвоєнню інших мікроелементів і речовин і навіть призводити до отруєння. Тому перш ніж...


Як прискорити метаболізм

Доброю стрункою фігурою може похвалитися далеко не кожен. І навіть якщо в молодості зайва вага не давала про себе знати, то до 30 років багато хто з нас починають поступово набирати непотрібну масу. Відбувається це через те, що погіршується обмін речовин. Причин тому може бути чимало - неправильне харчування і розпорядок...


Як схуднути без особливих зусиль

Останнім часом з'являється все більше статей на тему сучасних дієт, які добре допомагають скинути зайву вагу, не «травмують» організм і можуть використовуватися всіма. Але всі вони вимагають певного режиму, звички відмовляти собі в багатьох принади харчування, а також постійно стежити за станом свого здоров'я. Ледачі дієти Самі по собі дієти не несуть...


Як визначити, скільки їжі мені потрібно

Як визначити, скільки їжі мені потрібно Свідомість ніяк не хоче змиритися з думкою, що в день людині досить усього 100 грам білка, 100 грам жиру і 300-400 г вуглеводів. Іншими словами: Ви будете почувати себе набагато краще, якщо за день, будете з'їдати в два рази менше, ніж зараз. Жінкам, які просять мене...


Ваша думка

Ви дивилися: "Як впоратися з нічним апетитом"