Дієта для гіпертоніків

При гіпертонічній хворобі основні обмеження в раціоні пов’язані з вживанням солі. Кількість її слід скоротити до 3,5 — 4 г на добу (на всі вжиті страви). Якщо вам відразу важко відмовитися від солоної їжі, спробуйте використовувати прянощі і смакові добавки, наприклад часник, хрін, лимонний сік і т.д.. Так як гіпертонія часто пов’язана з надмірною вагою, слід стежити за калорійністю їжі. Крім цього варто включати в раціон різноманітні овочі і фрукти, рідкі рослинні олії, морську рибу, бобові, горіхи, тобто продукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами, оскільки вони зменшують ризик розвитку атеросклерозу.

Крім цього зверніть увагу на продукти, які є джерелами калію, магнію та кальцію (абрикоси, курага, яблука та інші). Ці елементи, на думку ряду вчених, перешкоджають збільшенню кров’яного тиску. Але особливу увагу вам потрібно звернути на них в тому випадку, якщо ви використовуєте сечогінні препарати, що виводять калій.

Безумовно, варто обмежити споживання тонізуючих напоїв (кави, міцного чаю), вони можуть сприяти підвищенню тиску. Слід також дотримуватися помірності у вживанні алкоголю, що, втім, не зайве не тільки при гіпертонії. Можете, однак, дозволити собі помірне вживання сухого червоного вина (до 200 мл на день). За даними деяких досліджень, цей напій знижує ризик розвитку інфаркту міокарда.

Когда нужен срочный перевод долга, обращайтесь в специальное юридическое агенство.

Гіпертонічне харчування.

Дивиться ще по-темі:

Гіпертонічне харчування

У народній медицині є чудовий рецепт гіпертонічної дієти. Сидіти на ній потрібно один раз в 10-15 днів (постарайтеся, щоб цей день випадав на вихідний), суворо виконуючи всі рекомендації. Тоді в решту часу будете почувати себе відмінно. Ось як виглядає ця ефективна дієта: 7.45 - прийняти 20 крапель горілчаної настойки часнику, яку...


Вітамінно-білкова дієта

Вітамінно-білкова дієта відмінно підійде тим, хто хоче швидко привести фігуру в порядок. Відноситься вона, як це зрозуміло з назви, до білкових дієт, тобто з харчування доведеться повністю виключити жири і вуглеводи. Від соусів і приправ треба буде відмовитися, адже вони лише посилюють апетит. Додавати можна тільки сіль (в помірних кількостях)....


Низькокалорійна дієта Барушека

Дієту розробив австралійський дієтолог - доктор Барушек. Безсумнівним плюсом дієти є те, що ви зможете вибирати собі продукти зі списку, не обмежуючи себе таким чином одноманітним раціоном. Ви не будете відчувати голод, незважаючи на те, що середній раціон дієти не перевищує 1200 Ккал. Між прийомами їжі можна пити...


Правильна вечеря. Здорова дієта

Вечір - найбільш небезпечний період для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. У цей час організм переходить в «режим очікування» і відкладає надлишки калорій. Тому кожного ранку ми встаємо, як це не сумно, трохи додавши у вазі. Доктор Дерво рекомендує організувати свій розпорядок дня так, щоб між вечерею і наступним...


Дієта по групі крові

Після того як по телебаченню пройшла програма, присвячена групам крові і дієті по групі крові, популярність дієти зросла в десятки разів і готова посперечатися з найвідомішими з них. Величезну популярність дієті принесла її простота, більше не потрібно вважати бали, як в Кремлівської дієти, не потрібно вираховувати калорії, як у багатьох інших...


Ваша думка

Ви дивилися: "Дієта для гіпертоніків"