Дієта Харвата

Классічною редукційною дієтою є дієта академіка Харвата. Склад дієти академіка Харвата наступний:

Білки 70 г — 287 ккал Жири 40 г — 372 ккал

Цукор 60 г — 246 ккал Всього — 905 ккал.

Орієнтовне меню при дієті Харвата:

Сніданок: чашка чаю або кави з сахарином, 100 мл молока, 1 яйце некруто, 1 сухарик

Другий сніданок: 1 яблуко (приблизно 100 г)

Обід: без супу, 130 г нежирного вареного яловичого м’яса або телятини, 100 г вареної картоплі, 200 г салату з сирих овочів, приготованого без жиру (на смак додати лимон, цибуля, часник), чорна кава з сахарином, мінеральна вода

Полудень: чашка чаю з сахарином, 1 яблуко

Вечеря: 80 г нежирної шинки, 1 яйце, 10 г масла, вода або чай з сахарином.

При дієті Харвата повністю виключається цукор, не слід застосовувати і сорбіт, який має високий калораж і вживаний при діабеті. З раціону необхідно виключити солодощі (мед, шоколад), обмежити вживання картоплі, рису, борошняних виробів, білого хліба. Солити і перчити їжу потрібно мало, тому що гострі страви збуджують апетит.

Супи з харчового раціону найкраще виключити повністю або ж уживати тільки м’ясний та овочевий бульйон без борошняного заправлення, з порізаними шматочками м’яса і овочів.

М’ясо (обов’язково нежирне) варто готувати на невеликій кількості жиру або ж варити у воді.

Гарнір при дієті Харвата повинен бути в основному овочевим. Овочі слід гасити на воді, заправляючи борошном якомога менше.

Соуси бажано взагалі виключити з раціону.

Замість тістечок та інших солодощів слід вживати фрукти, компоти, соки.

Самій кращий варіант меблювання нової квартірі: шафа-купе на замовлення.

Дивиться ще по-темі:

Низькокалорійна дієта Барушека

Дієту розробив австралійський дієтолог - доктор Барушек. Безсумнівним плюсом дієти є те, що ви зможете вибирати собі продукти зі списку, не обмежуючи себе таким чином одноманітним раціоном. Ви не будете відчувати голод, незважаючи на те, що середній раціон дієти не перевищує 1200 Ккал. Між прийомами їжі можна пити...


Дієта по групі крові

Після того як по телебаченню пройшла програма, присвячена групам крові і дієті по групі крові, популярність дієти зросла в десятки разів і готова посперечатися з найвідомішими з них. Величезну популярність дієті принесла її простота, більше не потрібно вважати бали, як в Кремлівської дієти, не потрібно вираховувати калорії, як у багатьох інших...


Іспанська дієта

Іспанська дієта відома так само під назвою дієти середземноморської, так як вона, як і грецька дієта, набула поширення у країнах Середземномор'я. Розрахована іспанська дієта на 2 тижні застосування, але цілком може стати прикладом здорового харчування на все життя. Ця дієта не вимагає особливих обмежень і вельми корисна для здоров'я. Як показали...


Що включити в меню і що виключити при проблемній шкірі?

Шкіра - головний показник роботи організму. Будь-які відхилення у цій складній системі (гормональні порушення, нестача вітамінів та інші негативні процеси) ведуть до різних шкірних висипань. Одна справа - постійний блиск на лобі і крилах носа. Це природний процес: таким чином жировий прошарок не допускає пересихання шкіри, оберігаючи її від передчасного старіння....


Фруктова монодієта

Як і будь-яка монодієта, вона припускає, що ми будемо харчуватися одним типом продуктів - в даному випадку фруктами і іноді овочами (крім бананів і картоплі). Якщо фрукт не змінюється, це означає, що його можна скільки завгодно і коли завгодно. Якщо хочете поміняти один фрукт на іншій - робимо перерву від...


Ваша думка

Ви дивилися: "Дієта Харвата"