Корейська дієта

Корейська дієта є відносною новинкою. Всього за 13-14 днів вам пропонується позбутися від 5-7 кг зайвої ваги, поліпшити обмін речовин і травлення, і стати більш активною фізично. Правда, існує кілька версій даного раціону, і деякі з них, швидше, здатні нашкодити, ніж допомогти. Найбільш корисний варіант дієти від корейських лікарів — офіційна позиція місцевого МОЗ з приводу харчування.

Корейські медики стурбовані ожирінням серед молоді, яка проводить західний спосіб життя і поїдає фаст-фуд, і тому розробили специфічне меню, здатне повернути «заблудлих дітей» в світ східної цивілізації.

Корейська дієта номер 1 — традиційне харчування, мінімум калорій

Ця версія дієти призначена для тих, хто набрав зайві кілограми через захоплення фаст-фудом, колою, солодощами. На дві найсуворіші тижня вам потрібно буде відмовитися від:

  • * Будь-яких проявів цукру і підсолоджувачів, в цю групу, до речі, потрапляють і дієтична кола разом з улюбленими багатьма йогуртами;
  • * Алкоголю, особливо баночного пива;
  • * Надлишкової солі, виключення лікарі роблять лише для невеликих кількостей кимчи — традиційних корейських маринованих овочів, але і вони повинні з’являтися на столі як приправа до обіду, а не як основне блюдо.

Типове меню одного дня виглядає наступним чином:

Перший сніданок: стакан води з лимонним соком і імбирною стружкою.

Другий сніданок (через півгодини) — 2 відварених яйця, трохи зелені, або маринована брокколі, не більше 1 суцвіття.

Обід: порція будь-якого овочевого салату із заправкою з масла і лимонного соку, біла риба, приготована на пару, порція коричневого рису, булгура або квіноа з рослинним маслом і гострою приправою на основі червоного перцю.

Вечеря: овочевий микс (огірки, помідори, селеру нарізати кубиками, приправити зеленню і подрібнити блендером), 200 мл, порція креветок з гострим соусом, без піджарки і темпура, або порція білої риби або курки.

Перекушувати можна свіжими фруктами або салатами з них, на перші два тижні обмежуються молочні продукти, через 14 днів можна включити в раціон трохи натурального йогурту, свіжої рікотти або козячого сиру.

Ця дієта досить збалансована і підходить без жодних змін для офісного працівника без особливих проблем зі здоров’ям. Спортсмени-любителі, а також люди, що займаються важкою фізичною працею можуть додати трохи червоного м’яса і крохмалистих овочів до обіду і вечері, періодично замінюючи цим морепродукти.

Корейська дієта з Рунета

У вітчизняному сегменті інтернету під «корейською» розуміють широко відому двотижневу японську дієту для зниження ваги. Відмінною рисою її є суворе триразове харчування, практично повна відсутність складних вуглеводів, і занадто убогий ранковий раціон. Снідати вам належить чашкою кави, або кави з кріспом або сухарем. Обіди складаються з капустяних, морквяних та овочевих салатів з невеликим шматочком курки або риби, на вечерю пропонується задовольнятися парою яєць, 200 г риби, або шматочком курячої грудки. Іноді вечеря чи обід замінюється фруктами. Крім того, солі на цій дієті вам не покладається зовсім, так що витримати її під силу не кожній.

Протипоказання до цього варіанту раціону аналогічні «японці» — гіпертонія, булімія, анорексія, захворювання шлунка, кишечника, нирок, печінки, діабет, а також періодичні коливання ваги, пов’язані з порушеннями гормонального фону.

Вага після цієї дієти, однак, повертається досить повільно, не рахуючи тих трьох кілограмів, які ви наберете буквально за 2-3 дні, додавши в свій раціон звичайну кухонну сіль.

Важливо: перш ніж сісти на корейську дієту проконсультуйтеся з лікарем.

Джерело: Your-Diet.ru

Дивиться ще по-темі:

Дрібне харчування

Що таке дрібне харчування? Основне правило дрібного харчування: Необхідно їсти через кожні 2,5-3 години. 5-6 разове харчування маленькими порціями, навіть при збереженні загальної кількості калорій, споживаного з їжею, вже дозволить схуднути. Але якщо треба грунтовно скинути зайву вагу, доведеться переглянути своє харчування в плані його калорійності та вибору правильних продуктів....


Вітамінно-білкова дієта

Вітамінно-білкова дієта відмінно підійде тим, хто хоче швидко привести фігуру в порядок. Відноситься вона, як це зрозуміло з назви, до білкових дієт, тобто з харчування доведеться повністю виключити жири і вуглеводи. Від соусів і приправ треба буде відмовитися, адже вони лише посилюють апетит. Додавати можна тільки сіль (в помірних кількостях)....


Кефірні дієти.

Багато людей для схуднення використовують кефірні дієти,  тому що кефір дуже корисний продукт для організму. Він благотворно впливає на кровоносну і нервову системи, нормалізує роботу кишечнику і допомагає у відновленні після багатьох недуг. Якщо ви вирішили придбати струнку і красиву фігуру, тоді кефірна дієта найкращим чином допоможе вам. Найпопулярніші кефірні дієти: читати...


Іспанська дієта

Іспанська дієта відома так само під назвою дієти середземноморської, так як вона, як і грецька дієта, набула поширення у країнах Середземномор'я. Розрахована іспанська дієта на 2 тижні застосування, але цілком може стати прикладом здорового харчування на все життя. Ця дієта не вимагає особливих обмежень і вельми корисна для здоров'я. Як показали...


Переваги калію для здоров’я.

Калій є одним з семи основних мікромінералів (яких організму потрібно > 100 мг/день) разом з кальцієм, магнієм, фосфором, натрієм, хлоридом і сіркою. Норма споживання калію пов'язана з 20% зниженням ризику смерті, зниженням ризику інсульту, зниженням артеріального тиску, захистом від втрати м'язової маси, збереженням мінеральної щільності кісткової тканини і зниженням утворення...


Ваша думка

Ви дивилися: "Корейська дієта"