Низькокалорійна дієта Барушека

Низькокалорійна дієта Барушека Дієту розробив австралійський дієтолог — доктор Барушек. Безсумнівним плюсом дієти є те, що ви зможете вибирати собі продукти зі списку, не обмежуючи себе таким чином одноманітним раціоном. Ви не будете відчувати голод, незважаючи на те, що середній раціон дієти не перевищує 1200 Ккал. Між прийомами їжі можна пити воду, чай, фрукти з ланча, вечері, сирі овочі, молоко (в рахунок обіду або вечері). Сидячи на дієті, приймайте мультивітаміни.

Сніданок (1 варіант, 250 Ккал)

  • один маленький фрукт або 20 грам сухофруктів;
  • пластівці сухі 50г або чашка готової каші з молоком.

Сніданок (2 варіант), одне на вибір:

  • один фрукт з одним яйцем;
  • скибочка сиру;
  • 70 гр котедж (1/3 чашки);
  • 1/2 мафіни;
  • жири з дозволених списку.

Обід (440 ккал)

  • два шматки хліба, або чотири сухарика, або крекери, а також жирові продукти з дозволених (список нижче)
    велика тарілка салату (без жиру) або один фрукт, або 20г сухофруктів;
  • одне з нижчеперелічених:
    • шматочок курки, індички або пісної телятини,
    • лосось, 70г,
    • скибочка твердого сиру,
    • 100г сиру,
    • 75г рикота сиру,
    • пол-чашки йогурту знежиреного,
    • стакан йогурту,
    • 25г горіхів,
    • тунець варений у воді, 100г.

Вечеря (360 ккал)

  • Суп овочевий;
  • На вибір:
  1. шматок порядку ста грам пісного м’яса,
  2. куряча грудка без шкірочки (близько 125г),
  3. куряча ніжка без шкурки, близько 90г,
  4. 150г риби (тільки ніякого жиру!),
  5. 200г бобів.
  • На вибір:
  1. маленька картоплина,
  2. пів-чашки рису,
  3. шматочок хліба і жирові продукти зі списку.
  • салат овочевий без жиру;
  • фрукт;
  • желе низькокалорійне.

Жирові продукти, дозволені на дієті

  • пів-чашки нежирного молока;
  • На вибір:
  1. 4 чайні ложки масла,
  2. 3 чайні ложки соняшникової олії,
  3. половина столової ложки майонезу,
  4. половинка авокадо або 30г горіхів.

Сегодня популярны наклейки для клавиатуры, так как раскладки клавиатур в стандартных вариантах, сделанные одним цветом, совершенно непригодны для работы (ну кто так строит! :()

Дивиться ще по-темі:

Низькокалорійна дієта Барранда

Дієта пропонує відчутну втрату ваги протягом 2-3-х тижнів. Споживання рідини, яка не містить калорії (наприклад, мінеральна вода без газу), не обмежена. Дієта відноситься до низькокалорійної, проте її складність ви відчуєте на собі лише в кінці тижня. Сніданок на дієті Барранд завжди однаковий: це кава або чай без цукру (можна з...


Авокадо дієта, низькокалорійна

Ця низькокалорійна дієта триває всього 3 дні, за які ви зможете скинути близько півтора кг. Щоб вибрати авокадо трохи кращий, злегка натисніть на нього. Якщо він м'який, але пружний - можете сміливо брати. Якщо дуже м'який - переспів, а якщо тугий, то потрібно дати йому відлежатися кілька днів при кімнатній...


Очищаюча дієта Володимира Лавренова

Очищаюча дієта відомого фітотерапевта, професора Володимира Лавренова - це фруктово-овочева дієта розрахована на тиждень, її ефект заснований на виведенні шлаків з організму, великою кількістю клітковини. Як і всі очищувальні дієти, крім зниження ваги, вона поліпшує і стан шкіри. В оригіналі, дієта професора Лавренова припускає тільки протерті на тертці страви. Не забуваємо, що...


Дієта Лариси Доліної. Худнемо популярно!

Дієта Лариси Доліної Всенародна любов до співачки і приголомшливий результат її схуднення привели до того, що дієту доктора Сайкова стали називати "дієтой Лариси Доліної". Ось що любов всенародна творить. Тривалість дієти Лариси Доліної Дієта Долиної розрахована на 7 днів (1 тиждень). Після чого рекомендується весь наступний тиждень харчуватися помірно, бажано виключивши з раціону...


Правильна вечеря. Здорова дієта

Вечір - найбільш небезпечний період для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. У цей час організм переходить в «режим очікування» і відкладає надлишки калорій. Тому кожного ранку ми встаємо, як це не сумно, трохи додавши у вазі. Доктор Дерво рекомендує організувати свій розпорядок дня так, щоб між вечерею і наступним...


Ваша думка

Ви дивилися: "Низькокалорійна дієта Барушека"