Страви для схуднення

Деяких жінок, що вирішили позбавитися від зайвої ваги, лякає сама думка, що доведеться трохи себе обмежити в їжі.

А як же готувати їжу іншим членам родини, адже, щоб уберегтися від спокуси, напевно, краще взагалі на кухні не з’являтися. Насправді це міф: досить освоїти дієтичні страви для схуднення, замінивши ними традиційне, більш калорійне меню. Стверджувати, що такі страви менш смачні, не доводиться: рецепти страв для схуднення настільки численні й різнопланові, що кожен може вибрати що-небудь смачне для себе. До того ж, якщо привчити до подібного харчування всіх членів сім’ї, це піде їм тільки на користь. Якщо ви хочете самі підібрати продукти для схуднення, то можете подивитися Таблицю Калоріності http://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/

Страви для схуднення

Дуже корисні для такого дієтичного харчування супи, які готуються або на воді, або на овочевому бульйоні, який дуже корисний, оскільки при варінні овочів частина вітамінів та інших речовин переходить у відвар.

До складу будь-якого такого блюда для схуднення, як суп, можуть входити будь-які овочі, які є під рукою, краще по сезону.

Супи для схуднення

Наприклад, рецепт одного такого супу:

  • півкілограма стручкової квасолі;
  • невеликий качан капусти;
  • 2-3 морквини;
  • 1 корінь селери;
  • кілька болгарських перців;
  • кілька помідорів;
  • 1-2 головки цибулі;
  • зелень.

Як бачимо, кількість продуктів вказано приблизно, тому що допускаються будь-які зміни в рецепті.

Шаткуємо капусту, перець і квасолю. Селера натираємо на дрібну тертку. Кидаємо підготовлені продукти в окріп і починаємо варити. Тим часом обсмажуємо на сковорідці з малою кількістю рослинної олії подрібнені цибулю, моркву та помідори, додаючи вийшла піджарку в кінці варіння. Такий суп краще не солити.

Каші для схуднення

Тепер про других стравах. Краще відмовитися від макаронів і картоплі, зробивши вибір на користь каш.

До речі, рецепти страв для схуднення часто включають рис, який сам по собі досить калорійний, але він настільки ситний, що багато не з’їси. Тим більше, користь від вживання рисової каші величезна.

Клітковина налагоджує роботу травної системи, вуглеводи служать джерелом цукру, а вітаміни впливають на нервову систему і енергетичний баланс організму.

Краще вибирати коричневий рис, який готуємо за певним алгоритмом: заливаємо водою з розрахунку 1 склянка рису до 4 склянках окропу, доводимо до кипіння і ставимо в духовку на маленький вогонь. Хвилин через 40 додаємо перець і трішки солі і Томім ще хвилин 10.

М’ясні страви для схуднення

М’ясо — це цінне джерело білка та інших речовин, тому вибираємо самі некалорійні сорти м’яса — курятину та яловичину і готуємо з них тільки дієтичні страви для схуднення.

Для цього потрібні наступні продукти:

  • куряче філе або грудка;
  • 1 лимон;
  • соєвий соус без різних добавок;
  • сіль, перець.

Страви для Схуднення

Шматочки курятини солимо і перчимо, складаємо шарами з кружечками лимона і заливаємо розведеним водою соєвим соусом (заливка повинна покрити курку повністю, співвідношення води 3 до 1). Через деякий час просто запікаємо курку в духовці або готуємо в мікрохвильовій печі.

Фруктові десерти для схуднення

А що у нас на третє? На жаль, від ароматної випічки і крижаного морозива доведеться відмовитися, але знаходимо їм прекрасну альтернативу — фрукти. Їх можна їсти сирими, готуючи різні фруктові салати, заправляючи натуральним йогуртом або апельсиновим соком.

А якщо подібне блюдо набридне, можна приготувати тушковані або запечені фрукти: у такому вигляді вони не менш смачні, а корисні речовини іноді засвоюються і краще, ніж із сирих.

Рецепт фруктового страви для схуднення: Беремо кілька персиків, апельсинів, півсклянки апельсинового фрешу, трохи ванілі і м’яту. Тушкуємо фрукти в апельсиновому соку до готовності, поки вони не стануть м’якими.

Дивиться ще по-темі:

Домашній спортивний інвентар

Домашні тренажери для схуднення останнім часом стали дуже популярні. І якщо бігові доріжки або велотренажери коштують чималих грошей, то ручні гантелі, м'ячі для занять і обручі для схуднення - це доступні всім елементи, які завжди будуть до речі і допоможуть підтримати вашу фігуру у відмінній формі. Гантелі Гантелі допоможуть підтягнути живіт, м'язи...


Проносне для схуднення

Багато хто живе в гонитві за ідеальною фігурою, намагаючись випробувати різні ефективні способи. Хтось намагається скинути зайву вагу за допомогою виснажливих тренувань, хтось за допомогою правильного і некалорійного харчування, але існують способи, які не завжди схвалюються лікарями і фахівцями. Механічні дії на організм для схуднення Напевно кожен, що худне, чув про булімію...


Схуднення влітку

Питання зайвої ваги турбує багатьох жінок і чоловіків. Найчастіше для вирішення цієї проблеми ми використовуємо дієти і ряд вправ, завдяки яким можна швидко привести свій організм в порядок. Але чи відрізняється процес схуднення в залежності від пори року? Які переваги схуднення влітку? Консультація у спеціаліста Помилка багатьох жінок в тому, що рішення...


Кефірні дієти.

Багато людей для схуднення використовують кефірні дієти,  тому що кефір дуже корисний продукт для організму. Він благотворно впливає на кровоносну і нервову системи, нормалізує роботу кишечнику і допомагає у відновленні після багатьох недуг. Якщо ви вирішили придбати струнку і красиву фігуру, тоді кефірна дієта найкращим чином допоможе вам. Найпопулярніші кефірні дієти: читати...


Дрібне харчування

Що таке дрібне харчування? Основне правило дрібного харчування: Необхідно їсти через кожні 2,5-3 години. 5-6 разове харчування маленькими порціями, навіть при збереженні загальної кількості калорій, споживаного з їжею, вже дозволить схуднути. Але якщо треба грунтовно скинути зайву вагу, доведеться переглянути своє харчування в плані його калорійності та вибору правильних продуктів....


Ваша думка

Ви дивилися: "Страви для схуднення"