Як визначити, скільки їжі мені потрібно

Як визначити, скільки їжі мені потрібно

Свідомість ніяк не хоче змиритися з думкою, що в день людині досить усього 100 грам білка, 100 грам жиру і 300-400 г вуглеводів. Іншими словами:

Ви будете почувати себе набагато краще, якщо за день, будете з’їдати в два рази менше, ніж зараз.

Жінкам, які просять мене полікувати їх від ожиріння, я завжди ставлю одне і те ж питання — чи багато вони їдять. Дев’ять з десяти відповідають: «Ні, не багато. Як все «. Це мені нагадує відповіді деяких алкоголіків, які на питання: «Чи багато Ви п’єте?», Відповідають: «Ні, не багато. Як все, не більше пляшки горілки в день «. Але повні жінки говорять правду — вони дійсно за сімейним обідом з’їдають не більше, ніж всі інші, тільки «забувають», що крім цього на протязі дня постійно щось тягнуть до рота, найчастіше здобні булочки.Не тільки для повних жінок, а й для худих чоловіків повідомляю останній базисний принцип збалансованого харчування:

Як мінімум половину всіх продуктів повинні складати овочі та фрукти.

З цим, здається, згодні всі школи здорового харчування.А якщо все-таки хочеться відразу після обіду з’їсти булочку, зробіть глибокий вдих і затримайте дихання, на скільки зможете. Повторіть кілька разів. Бажання «що-небудь пожувати» пройде.Якщо ж і це не допоможе — загляньте в розділ цієї книги, де описана тонізуюча точка на вушній раковині, масаж якої знижує апетит.

Все вищесказане призначено для здорових людей. А як з допомогою корекції харчування позбавити себе від деяких хвороб?

Дивиться ще по-темі:

Йога. Шавасана

Ляжте на підлогу і повністю розслабтеся. Лежіть стільки, скільки вам потрібно. Це поза відпочинку. Виконуючи вправу, можна відпочити коли завгодно і скільки завгодно. ...


Як не позбавляти себе задоволення

Як не позбавляти себе задоволення Людина під час їжі відчуває задоволення. Не можна ні в якому разі віднімати у нього це почуття. Тому представлені тут "дієти" є не способи позбавлення себе їжі, а шляхи позбавлення від деяких недуг. За свою цілющу діяльність я перерив купу літератури, зустрічався з фахівцями з харчування, але...


Як зменшити почуття голоду

Люди, які активно займаються спортом з метою зниження ваги, частіше відчувають почуття голоду. Це відбувається через інтенсивне спалювання калорій. Але придушити почуття голоду цілком можливо. Намагайтеся частіше їсти продукти з високим вмістом клітковини, вона перетравлюється довше, і ви рідше будете відчувати почуття голоду. До того ж багато продуктів з великим...


Коли і скільки потрібно їсти

Коли і скільки потрібно їсти Деякі системи харчування взяли на озброєння прислів'я: "Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові", мотивуючи це тим, що, мовляв, перед робочим днем організм, як автомобіль, потрібно заправити, а перед сном наїдатися нічого, оскільки все піде в жир.Інші стверджують, що вашу машину...


Дієта по групі крові

Після того як по телебаченню пройшла програма, присвячена групам крові і дієті по групі крові, популярність дієти зросла в десятки разів і готова посперечатися з найвідомішими з них. Величезну популярність дієті принесла її простота, більше не потрібно вважати бали, як в Кремлівської дієти, не потрібно вираховувати калорії, як у багатьох інших...


Ваша думка

Ви дивилися: "Як визначити, скільки їжі мені потрібно"