Як зменшити почуття голоду

почуття голодуЛюди, які активно займаються спортом з метою зниження ваги, частіше відчувають почуття голоду. Це відбувається через інтенсивне спалювання калорій. Але придушити почуття голоду цілком можливо.

Намагайтеся частіше їсти продукти з високим вмістом клітковини, вона перетравлюється довше, і ви рідше будете відчувати почуття голоду. До того ж багато продуктів з великим вмістом волокон є низькокалорійними. Клітковиною багаті овочі, фрукти, а також продукти з цільних зерен.

Намагайтеся вживати їжу маленькими порціями, але часто. Якщо ви будете голодувати, а потім з’їсте велику порцію, то кількість отриманих організмом калорій значно перевищить норму.

Не поспішайте, коли їсте. Організму потрібно близько 20 хвилин, щоб зрозуміти, чи відбулося насичення. Якщо ви будете їсти швидко, то за 20 хвилин буде вжито набагато більше, ніж вам потрібно.

Октоберфест Киев 2011 — уже скоро! Самое время подготовиться. И на сайте beerplace.com.ua посмотрите, какое качество у пива в барах Киева.

Дивиться ще по-темі:

Що робити, якщо відчуття голоду присутнє постійно?

Що робити, якщо відчуття голоду присутнє постійно? В однієї моєї знайомої живе кішка, яка не виходить на вулицю. Кицька якщо не спить, то ходить з кутка в куток, і, натикаючись на миску з їжею, ліниво жує те, що там знаходиться. Це єдине заняття, яке в неї є, і з нудьги...


Правильна вечеря. Здорова дієта

Вечір - найбільш небезпечний період для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. У цей час організм переходить в «режим очікування» і відкладає надлишки калорій. Тому кожного ранку ми встаємо, як це не сумно, трохи додавши у вазі. Доктор Дерво рекомендує організувати свій розпорядок дня так, щоб між вечерею і наступним...


Дрібне харчування

Що таке дрібне харчування? Основне правило дрібного харчування: Необхідно їсти через кожні 2,5-3 години. 5-6 разове харчування маленькими порціями, навіть при збереженні загальної кількості калорій, споживаного з їжею, вже дозволить схуднути. Але якщо треба грунтовно скинути зайву вагу, доведеться переглянути своє харчування в плані його калорійності та вибору правильних продуктів....


Як не погладшати під час свят

Новий рік це час, коли ніхто не стежить за фігурою. Велика кількість салатів і м'ясних страв, солодощів та інших калорійних продуктів призводить до того, що після свят багато виявляють зайві кілограми, від яких не завжди просто позбутися. Тому багато хто хоче уникнути наслідків новорічних частувань, але як це зробити знає...


Дієта Олени Малишевої

У прагненні схуднути люди рідко звертають увагу на можливу шкоду від дієти. Здається, що якщо знайшов спосіб скинути вагу, то він єдино вірний. Ось тільки після більшості популярних дієт, після довгого голодування, харчування одноманітними і позбавленими смаку продуктами кілограми, які пішли було назавжди, несподівано повертаються на свої місця. Разом з...


Ваша думка

Ви дивилися: "Як зменшити почуття голоду"