Вітамінна користь. Поповняємо запаси вітамінов

Поповнити запас вітамінів можна багатьма способами, тому кожен може вибрати найбільш оптимальний варіант саме для себе. Хтось віддає перевагу фіточаю, хтось — свіжім фруктам і овочам, хтось сокам, а комусь до душі вітаміни в таблетках.

А тепер розглянемо полюси і мінуси кожного методу.

Вітаміни в таблетках

Дуже часто виробники пропонують нам повний комплекс вітамінів, які допоможуть відновити імунну систему, додадуть нам сили і позбавлять від багатьох проблем зі здоров’ям. Проте, мало хто знає, що таблетовані вітаміни не всі засвоюються в повній мірі. Багато з них просто виходять з організму, а деякі при великому дозуванні попросту накопичуються в органах, що не дає нічого хорошого. Тому краще виберіть альтернативний спосіб наповнити свій організм вітамінами. Что дают советники mql, активно обсуждается на форуме procapital.ru.

Фіточаї

Фіточаї останнім часом стають все більш затребуваними. Вони допомагають при багатьох розладах і захворюваннях, і хоч не є повноцінним лікуванням недуг, зате володіють прекрасними профілактичними властивостями. Фіточаї продаються в аптеках, але їх також можна зробити і в домашніх умовах. Головне зрозуміти, яка рослина містить необхідні вам речовини, після чого ви зможете поліпшити здоров’я.

Фіточаї ефективні не тільки як вітамінні препарати, але і як «добавка» до будь-якої дієти. Ехінацея, ромашка, женьшень, меліса та інші трави завжди славилися своєю користю, захищали організм від різних впливів навколишнього середовища, а також володіли гарними властивостями. Якщо ви любите цей тонізуючий напій, то він може принести вашому організму значно більше користі, ніж вам може здатися на перший погляд.

Правильне харчування

Звичайно ж, більшість корисних вітамінів і мікроелементів людина отримує під час прийому їжі. Вони краще засвоюються і не відкладаються в органах, як таблетовані. Тому якщо ви хочете відновити імунітет і залишатися здоровим на довгі роки, то необхідно стежити за тим, що ви їсте. Овочі та фрукти, жири і амінокислоти — все це можна отримати лише правильно склавши раціон харчування. У силу різних обставин, далеко не у всіх виходить повноцінно харчуватися. У такому випадку просто варто замінити шкідливу і марну їжу на щось раціональне. Наприклад, замість батончика можна перекусити яблуком або йогуртом. А соки і зовсім можуть стати джерелом користі.

Звичайно ж вибирати стоїть не все підряд. Полиці магазинів рясніють продуктами з додаванням хімії, та й користі в них значно менше, ніж у натуральних. Також це стосується і фруктів на початку весни. Велика частина з них вирощені в теплицях з застосуванням нітратів, і в підсумку вони можуть стати причиною появи деяких хвороб, а зовсім не підтримають імунітет.

БАДи

Це слово ми чуємо досить часто. Біологічно активні добавки для багатьох стали джерелом вітамінів, але мало хто знає, що, по суті, вони є тими ж відомими нам усім продуктами, тільки завдяки упаковці і новій формі, їх вартість стає значно вище. Також виробники нерідко прикрашають їх вплив на організм, оскільки реклама дає можливість збути більшу кількість товару. Доданий екстракт ехінацеї може звучати як «незамінний засіб від застуди та грипу», а звичайний часник стане «ефективним засобом для очищення судин». Завжди читайте склад, щоб бути в курсі і не переплачувати. Адже натуральні продукти завжди корисніше нехай навіть і якісних, але аналогів.

Дивиться ще по-темі:

Наскільки шкідливі і небезпечні ранні овочі

За зиму в наш організм потрапляє дуже мало вітамінів і мікроелементів. Тому до весни ми відчуваємо авітаміноз, який може стати причиною поганого настрою і дратівливості, депресії і швидкої стомлюваності. Тому організм потребує більше овочів і фруктів. Ми йдемо в магазини і бачимо на полицях красиві і великі плоди, але всім відомо,...


Вітаміни. Роль у нормальної життєдіяльності організму

Роль вітамінів в житті людини нескладно зрозуміти з самої їх назви. Перша частина слова - vita - перекладається з латини, як "життя". Вітаміни і мінерали - це біологічно активні речовини, які необхідні для забезпечення нормальної життєдіяльності організму людини. Вітаміни впливають на інтенсивність обмінних процесів і імунітет, забезпечують стійкість організму до несприятливих...


Особливості прийому вітамінів: вітаміни А, С, Е

Щодня нашому організму потрібна певна кількість вітамінів і мікроелементів. Це допомагає підтримати організм, сформувати імунітет, сприятливо вплинути на роботу кожного органу і надати нам сили. Але, як відомо, більшість таблетованих вітамінів попросту виводяться з організму, а вітаміни в продуктах харчування не завжди залишаються після термообробки. Всі особливості прийому вітамінів ми...


Вітамін C: побічні ефекти.

Наше тіло потребує регулярного постачання вітамінів і мінералів для нормального росту і розвитку. Дефіцит вітамінів і мінералів може призвести до деяких погроз для здоров'я. Однак, приймаючи їх у достатній кількості, необхідно пам'ятати, що передозування вітамінів також може мати ряд негативних впливів на організм. Переваги вітаміну C. Вітамін С, відомий також як аскорбінова...


Вітамін К: нестача і надлишок. Джерела вітаміну К

Всім відомо, що вітаміни грають важливу роль у формуванні імунітету і нормального функціонування організму. Практично всі життєво необхідні речовини можна отримати з їжі. Для цього достатньо лише скласти правильний раціон харчування і дотримуватися його. Таким чином, ви зможете отримати денну норму вітамінів і перешкодити розвитку багатьох недуг. Вітамін К Вітамін К є...


Ваша думка

Ви дивилися: "Вітамінна користь. Поповняємо запаси вітамінов"