Йога. Плуг (халасана)

Повільно, на видиху опустіть ноги за голову і «замріть» в тому положенні, в якому почнете відчувати легкий біль. Зафіксуйте позу на кілька секунд і поверніться у вихідне положення. З часом ви навчитеся діставати пальцями ніг до підлоги.

Лікувальний ефект. За рахунок стиснення внутрішньої частини хребта покращується його кровообіг, що є профілактикою і лікуванням остеохондрозу. Ліквідується застій крові в щитовидній залозі, печінці, кишечнику. Забирається зайва вага, регулюється менструальний цикл. Асана протипоказана при грижах міжхребцевих дисків і інших серйозних захворюваннях хребта.

Психотерапевт в Уфе — будете на Урале, загляните обязательно!

Дивиться ще по-темі:

Йога. Риба (матіасана).

Стоячи на колінах, вигніть спину і дістаньте руками п'яти. На кілька секунд зафіксуйте цю позу. Лікувальний ефект. Поліпшується вентиляція легень, тому ця асана ефективна при застудах, бронхітах, бронхіальній астмі. Ліквідовуючи застій венозної крові в потилиці, вона покращує кровопостачання мозку, щитовидної залози, перерозподіляє навантаження на хребет....

Йога. Лотос або по-турецьки.

Прийміть позу, сидючи "по-турецьки". Спина пряма. Уявіть себе султаном, що сидить на троні. Спочатку буде не справжній "лотос", а радше "поза по-турецьки". Цього цілком достатньо для початківців. Лікувальний ефект. Одна з назв асани - тронна. Посидівши якийсь час у цьому положенні, людина знаходить почуття переваги, фізичної та психічної стійкості, врівноваженості, впевненості...

Хатха-йога — наступна сходинка самодосконалості

Це контроль над тілом, диханням і енергією, що досягається за допомогою фізичних і дихальних вправ - асан і пранаям. "Ха" - позитивний полюс енергії, зосереджений в тім'ячку, тха - негативний, що знаходиться в "п'ятій" точці. Енергію "ха" організм сприймає від сонця, "тха" - від землі. Між верхнім і нижнім полюсами...

Як трохи зрушити менструальний цикл

Регулярний менструальний цикл - це важливий показник репродуктивного здоров'я кожної жінки. Тільки в певних випадках настання місячних буде зовсім недоречно. Але є можливість відстрочити їх ненадовго, не завдаючи шкоди здоров'ю. Жінкам, які приймають оральні контрацептиви, зрушити менструальний цикл набагато простіше. Після закінчення упаковки з пігулками не можна робити тижневої перерви...

Йога. Змія (Бхуджангасана)

Лежачи в позі відпочинку, переверніться на живіт. Повільно, на вдиху прогніться якомога більше, до тих пір, поки не відчуєте напругу в спині. Намагайтеся підніматися не за допомогою рук, а використовуючи м'язи спини. Уявіть себе, як піднімає голову змія. Лікувальний ефект. Цією вправою проводиться масаж нирок, - вимивається пісок, запобігає...