Йога. Шавасана

Ляжте на підлогу і повністю розслабтеся. Лежіть стільки, скільки вам потрібно. Це поза відпочинку. Виконуючи вправу, можна відпочити коли завгодно і скільки завгодно.

Дивиться ще по-темі:

Фруктова монодієта

Як і будь-яка монодієта, вона припускає, що ми будемо харчуватися одним типом продуктів - в даному випадку фруктами і іноді овочами (крім бананів і картоплі). Якщо фрукт не змінюється, це означає, що його можна скільки завгодно і коли завгодно. Якщо хочете поміняти один фрукт на іншій - робимо перерву від...

Йога. Змія (Бхуджангасана)

Лежачи в позі відпочинку, переверніться на живіт. Повільно, на вдиху прогніться якомога більше, до тих пір, поки не відчуєте напругу в спині. Намагайтеся підніматися не за допомогою рук, а використовуючи м'язи спини. Уявіть себе, як піднімає голову змія. Лікувальний ефект. Цією вправою проводиться масаж нирок, - вимивається пісок, запобігає...

Герой (вірасана)

Сядьте між ступнями на підлогу. Якщо важко - на початку сядьте на гомілці. Коліна не розривайте. Голова, шия, спина - на одній лінії. З незвички ви можете відчути невеликий біль в гомілковостопних суглобах, яка в міру проведення занять швидко проходить. Лікувальний ефект. Зміцнюються м'язи і зв'язки колінних суглобів, стегон,...

Коли і скільки потрібно їсти

Коли і скільки потрібно їсти Деякі системи харчування взяли на озброєння прислів'я: "Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові", мотивуючи це тим, що, мовляв, перед робочим днем організм, як автомобіль, потрібно заправити, а перед сном наїдатися нічого, оскільки все піде в жир.Інші стверджують, що вашу машину...

Йога. Свіча (сарвангасана)

За допомогою м'язів спини, повільно, без ривків, підніміть ноги. Якщо важко - для упору використовуйте стіну. Лікувальний ефект. У перекладі з санскриту сарвангасана - "поза, корисна для всіх частин тіла". Дія сили тяжіння звернуто у зворотний бік, тому відбувається розвантаження серця, варикозно розширених вен нижніх кінцівок, усувається застій крові в малому...