Йога. Змія (Бхуджангасана)

Лежачи в позі відпочинку, переверніться на живіт. Повільно, на вдиху прогніться якомога більше, до тих пір, поки не відчуєте напругу в спині. Намагайтеся підніматися не за допомогою рук, а використовуючи м’язи спини. Уявіть себе, як піднімає голову змія.

Лікувальний ефект. Цією вправою проводиться масаж нирок, — вимивається пісок, запобігає утворенню каменів. Поза так само прибирає біль у спині при стомленні, ліквідує викривлення хребта, іноді ставить на місце зміщені міжхребетні диски.

Дивиться ще по-темі:

Лікувальний комплекс. Йога. Птах

Лежачи на спині руки "розправте як крила". Одну ногу зігніть в коліні і покладіть на іншу. Голова дивиться в протилежну сторону. Таким чином, нижня і верхня половини тіла як би зігнуті в різні боки. Уявіть себе  птахом, якій летить. Перебуваєте в цьому положенні стільки, скільки вам подобається. Постарайтеся відчути приблизно...

Йога. Лотос або по-турецьки.

Прийміть позу, сидючи "по-турецьки". Спина пряма. Уявіть себе султаном, що сидить на троні. Спочатку буде не справжній "лотос", а радше "поза по-турецьки". Цього цілком достатньо для початківців. Лікувальний ефект. Одна з назв асани - тронна. Посидівши якийсь час у цьому положенні, людина знаходить почуття переваги, фізичної та психічної стійкості, врівноваженості, впевненості...

Йога. Риба (матіасана).

Стоячи на колінах, вигніть спину і дістаньте руками п'яти. На кілька секунд зафіксуйте цю позу. Лікувальний ефект. Поліпшується вентиляція легень, тому ця асана ефективна при застудах, бронхітах, бронхіальній астмі. Ліквідовуючи застій венозної крові в потилиці, вона покращує кровопостачання мозку, щитовидної залози, перерозподіляє навантаження на хребет....

Йога. Шавасана

Ляжте на підлогу і повністю розслабтеся. Лежіть стільки, скільки вам потрібно. Це поза відпочинку. Виконуючи вправу, можна відпочити коли завгодно і скільки завгодно. ...

Йога мудра

З видихом опустіть голову, якщо можете - торкніться головою статі і залишайтеся в цьому положенні до тих пір, поки не захочете зробити вдих. На вдиху випрямитеся. Кілька разів повторіть асану. Лікувальний ефект. "Відновлюється порядок" в органах черевної порожнини, прибираються жирові складки на талії, вирівнюється хребет. Ця вправа так само корисна...