Лікувальний комплекс асан. 1. Як не сутулитися.

Встаньте прямо, п’яти і пальці разом, руки опущені. Випрямьте спину і сблізьте лопатки, підтягніть живіт. Голова трохи піднята, очі дивляться трохи вище лінії горизонту. Рівномірно розподіліть вагу тіла.

Необхідно навчитися правильно стояти. Якщо ви звикли сутулитися, то витримати цю позу навіть невеликий час важко. Сутулість — фактор не фізичний, а психологічний. Горблячись, людина як би закривається, не пускає в себе нікого і нічого. Крім того, сутула людина завжди оцінює себе, якщо можна так висловитися, дешевше своєї ринкової вартості. Для ліквідації цього недоліку я вам рекомендую кожен день по кілька хвилин стояти біля стіни, так, щоб п’яти, задня поверхня ніг, сідниці, лопатки і потилиця притиснулися до неї якомога щільніше. Потім, відійшовши від стіни, розгорніть долоні як можна більше назовні, зведіть лопатки і відхиліть голову наскільки зможете назад.

Лікувальний ефект. Ця поза окрім сутулості ліквідує прояви шийного остеохондрозу і покращує проходження повітря по трахеї і бронхах.

Дивиться ще по-темі:

Йога. Лотос або по-турецьки.

Прийміть позу, сидючи "по-турецьки". Спина пряма. Уявіть себе султаном, що сидить на троні. Спочатку буде не справжній "лотос", а радше "поза по-турецьки". Цього цілком достатньо для початківців. Лікувальний ефект. Одна з назв асани - тронна. Посидівши якийсь час у цьому положенні, людина знаходить почуття переваги, фізичної та психічної стійкості, врівноваженості, впевненості...


Трикутник (тріконасана)

Розставте руки і ноги в сторони. Ноги повинні бути ширше плечей, руки витягнуті горизонтально. На видиху поволі нахиліться, намагаючись дістати рукою до великого пальця протилежної ноги. Інша рука спрямована вертикально вгору. На вдиху поверніться у вихідне положення, зробіть асану у зворотний бік, повторіть її 2-3 рази. З якої руки ви...


Йога для не йогів

Філософія, релігія і культура древньої Індії є одним з "китів", на якому стоїть цілительство. Йога - це шлях. Шлях до досконалості і здоров'я. У християнській релігії немає поняття шляху. Є звід правил і, виконуючи їх, людина забезпечує собі місце в раю. Але як би етично ми себе не вели, все одно...


Причини і симптоми алкоголізму.

Вважається, що однією з причин алкоголізму є ревнощі. Вчені стверджують, що близько 80% людей, які страждають від алкоголізму - ревнивці. Важливим чинником, що призводить до алкоголізму, вважається прагнення піти від дійсності - людина п'є, тому що прагне бачити себе процвітаючим в життєвих справах, бачити в собі сильну лічность. І така...


Йога. Змія (Бхуджангасана)

Лежачи в позі відпочинку, переверніться на живіт. Повільно, на вдиху прогніться якомога більше, до тих пір, поки не відчуєте напругу в спині. Намагайтеся підніматися не за допомогою рук, а використовуючи м'язи спини. Уявіть себе, як піднімає голову змія. Лікувальний ефект. Цією вправою проводиться масаж нирок, - вимивається пісок, запобігає...


Ваша думка

Ви дивилися: "Лікувальний комплекс асан. 1. Як не сутулитися."