Лікувальний комплекс. Йога. Птах

Лежачи на спині руки «розправте як крила». Одну ногу зігніть в коліні і покладіть на іншу. Голова дивиться в протилежну сторону. Таким чином, нижня і верхня половини тіла як би зігнуті в різні боки. Уявіть себе  птахом, якій летить. Перебуваєте в цьому положенні стільки, скільки вам подобається.

Постарайтеся відчути приблизно наступне:

Спокій — наче сонце проникло в кожен куточок,
У мій світ увійшло, знайшовши віконце, розсипавши золотий пісок,
По клітинках мого тіла, по клітинках моєї душі,
Мене теплом своїм зігрів, і світло його не за гасити.
Спокій. Я — легше птиці. Я — вітровіння вітерця.
Напевно мені це сниться, як я злітаю в хмари.

Лікувальний ефект.

Поза викликає почуття розкритості, легкості, польоту. Особливо вона корисна замкнутим людям, що приймають близько до серця образи і невдачі.

Есть симпатичное место в сети, посвящённое домашним животным, где карликовые кролики купить можно, а заодно почитать обо всём, что необходимо для ухода…

Дивиться ще по-темі:

Йога. Лотос або по-турецьки.

Прийміть позу, сидючи "по-турецьки". Спина пряма. Уявіть себе султаном, що сидить на троні. Спочатку буде не справжній "лотос", а радше "поза по-турецьки". Цього цілком достатньо для початківців. Лікувальний ефект. Одна з назв асани - тронна. Посидівши якийсь час у цьому положенні, людина знаходить почуття переваги, фізичної та психічної стійкості, врівноваженості, впевненості...


Йога. Свіча (сарвангасана)

За допомогою м'язів спини, повільно, без ривків, підніміть ноги. Якщо важко - для упору використовуйте стіну. Лікувальний ефект. У перекладі з санскриту сарвангасана - "поза, корисна для всіх частин тіла". Дія сили тяжіння звернуто у зворотний бік, тому відбувається розвантаження серця, варикозно розширених вен нижніх кінцівок, усувається застій крові в малому...


Йога. Змія (Бхуджангасана)

Лежачи в позі відпочинку, переверніться на живіт. Повільно, на вдиху прогніться якомога більше, до тих пір, поки не відчуєте напругу в спині. Намагайтеся підніматися не за допомогою рук, а використовуючи м'язи спини. Уявіть себе, як піднімає голову змія. Лікувальний ефект. Цією вправою проводиться масаж нирок, - вимивається пісок, запобігає...


Лікувальний комплекс асан. 1. Як не сутулитися.

Встаньте прямо, п'яти і пальці разом, руки опущені. Випрямьте спину і сблізьте лопатки, підтягніть живіт. Голова трохи піднята, очі дивляться трохи вище лінії горизонту. Рівномірно розподіліть вагу тіла. Необхідно навчитися правильно стояти. Якщо ви звикли сутулитися, то витримати цю позу навіть невеликий час важко. Сутулість - фактор не фізичний, а психологічний....


Йога. Шавасана

Ляжте на підлогу і повністю розслабтеся. Лежіть стільки, скільки вам потрібно. Це поза відпочинку. Виконуючи вправу, можна відпочити коли завгодно і скільки завгодно. ...


Ваша думка

Ви дивилися: "Лікувальний комплекс. Йога. Птах"