Трикутник (тріконасана)

Розставте руки і ноги в сторони. Ноги повинні бути ширше плечей, руки витягнуті горизонтально. На видиху поволі нахиліться, намагаючись дістати рукою до великого пальця протилежної ноги. Інша рука спрямована вертикально вгору. На вдиху поверніться у вихідне положення, зробіть асану у зворотний бік, повторіть її 2-3 рази. З якої руки ви почнете, значення не має.

Всі згинання робляться під час видиху, а розгинання під час вдиху. Це універсальне правило. Як і зазвичай нічого не робити «через немогу». Якщо рука не дістає до підлоги, не намагайтеся це зробити негайно і не згинайте для цього коліна. Асани виконуйте так, як виходить, а не так, як ви можете бачити на фотографіях в літературі на цю тему. З досвіду проведення занять з не зовсім здоровими людьми та пенсіонерами знаю, що у багатьох часто виникає «комплекс неповноцінності», мовляв, «у мене так красиво не вийде». Красиво не потрібно. Це не шоу. Головне — здоров’я.

Лікувальний ефект. Вправа «трикутник» збільшує зростання, пропорційно розвиває фігуру, усуває зайві жирові відкладення в області талії, зміцнює тазостегнові суглоби і бічні відділи хребта, посилює перистальтику. Тільки будьте обережні при нефриті і колітах!

Йога помогает, и особенно водителям и тем, кто долго находится без движения по роду деятельности. Авиаперевозки грузовые осуществляет «ЭйрТрансс».

Дивиться ще по-темі:

Практичні рекомендації щодо застосування біоенергії

А зараз я наведу кілька простих прийомів, які самостійно зможе освоїти будь-який,навіть зовсім не знайомий з біоенергією чоловік. Енергетична підзарядка. Походіть по землі босоніж. Підживити її енергією, візьміть собі частину її сили. Підніміть вгору руки, уявіть, що в них ви тримаєте величезний невагомий дар - енергію Космосу. Вдихніть на повні груди чисте повітря....


Хатха-йога — наступна сходинка самодосконалості

Це контроль над тілом, диханням і енергією, що досягається за допомогою фізичних і дихальних вправ - асан і пранаям. "Ха" - позитивний полюс енергії, зосереджений в тім'ячку, тха - негативний, що знаходиться в "п'ятій" точці. Енергію "ха" організм сприймає від сонця, "тха" - від землі. Між верхнім і нижнім полюсами...


Йога мудра

З видихом опустіть голову, якщо можете - торкніться головою статі і залишайтеся в цьому положенні до тих пір, поки не захочете зробити вдих. На вдиху випрямитеся. Кілька разів повторіть асану. Лікувальний ефект. "Відновлюється порядок" в органах черевної порожнини, прибираються жирові складки на талії, вирівнюється хребет. Ця вправа так само корисна...


Йога. Змія (Бхуджангасана)

Лежачи в позі відпочинку, переверніться на живіт. Повільно, на вдиху прогніться якомога більше, до тих пір, поки не відчуєте напругу в спині. Намагайтеся підніматися не за допомогою рук, а використовуючи м'язи спини. Уявіть себе, як піднімає голову змія. Лікувальний ефект. Цією вправою проводиться масаж нирок, - вимивається пісок, запобігає...


Йога. Плуг (халасана)

Повільно, на видиху опустіть ноги за голову і "замріть" в тому положенні, в якому почнете відчувати легкий біль. Зафіксуйте позу на кілька секунд і поверніться у вихідне положення. З часом ви навчитеся діставати пальцями ніг до підлоги. Лікувальний ефект. За рахунок стиснення внутрішньої частини хребта покращується його кровообіг, що є...


Ваша думка

Ви дивилися: "Трикутник (тріконасана)"