Вітамін C: побічні ефекти.

Наше тіло потребує регулярного постачання вітамінів і мінералів для нормального росту і розвитку. Дефіцит вітамінів і мінералів може призвести до деяких погроз для здоров’я. Однак, приймаючи їх у достатній кількості, необхідно пам’ятати, що передозування вітамінів також може мати ряд негативних впливів на організм.

Переваги вітаміну C.

Вітамін С, відомий також як аскорбінова кислота, є одним з видів водорозчинних вітамінів. Він розглядається як один з найбезпечніших і найефективніших поживних речовин, який необхідний для нашого організму. Вітамін C не синтезується в організмі і, отже, повинен бути прийнятий через продукти харчування або добавки. Цитрусові фрукти, такі як апельсини, лимони, грейпфрути, лайми є відмінними джерелами вітаміну С. Він також може бути отриманий з таких овочів, як капуста, цвітна капуста, спаржа, брокколі і т.д. Можна також виконати добову потребу вітаміну з добавок.

Вітамін С володіє корисними властивостями для здоров’я. Він зміцнює нашу імунну систему і допомагає у профілактиці застуди. Він відіграє значну роль в утворенні колагену і таким чином, допомагає в загоєнню ран. Вітамін C також необхідний для загоєння і захисту хрящів, кісток і зубів. Дефіцит вітаміну С може привести до цинги, недокрів’ї, захворюванні шлунково-кишкового тракту і дерматиту. Однак слід споживати тільки необхідну кількість вітаміну С, щоб уникнути проблем, пов’язаних з передозуванням.

Вітамін C. Побічні ефекти.

Людський організм не в змозі зберігати вітамін С і, отже, постійне його вживання, необхідне для нормального функціонування. Вітамін С є водорозчинним вітаміном, надлишок якого може покинути тіло через сечу. Разом з тим, споживати дуже багато вітаміну C не рекомендується, це може порушити певні функції організму.

Вітамін С зазвичай не викликає серйозних побічних ефектів, якщо його приймати в потрібній кількості. Проте, у людей, які приймають високі дози вітаміну C можуть виникати такі побічні ефекти:

  • Головний біль
  • Нудота
  • Блювота
  • Розлад шлунка
  • Втома
  • Сонливість
  • Спучування
  • Нетравлення
  • Кишкові коліки
  • Понос
  • Безсоння
  • Камені в нирках
  • Печія
  • Роздратування в стравоході
  • Ерозія зубів
  • Гастрит
  • Тромбоз глибоких вен.

Такі деякі небажані ефекти вітаміну C. Людям з надлишком заліза в організмі, слід уникати надмірного споживання вітаміну С, оскільки він підвищує засвоюваність заліза в організмі і може викликати отруєння ім. Дуже великі дози вітаміну С можуть призвести до стану, відомому як гемолітична анемія. Занадто багато вітаміну C протягом першого місяця вагітності може пригнічувати синтез прогестерону, необхідного для підтримки вагітності. Це може викликати ранні викиди. Побічні ефекти вітаміну С у дітей включають висипання, нудоту, розлад шлунка, сонливість і діарею.

Довгострокові передозування вітаміну С можуть призвести до таких проблем здоров’я:

• Захворювання нирок,
• Діабет,
• Гострий кон’юнктивіт,
• Гіпоглікемія,
• Підвищена потреба в кисні,
• Недолік міді,
• Дефіцит вітаміну B12.

Отже, це були одні з сторонніх ефектів споживання вітаміну C. Уникайте прийому вітаміну C в добавках, якщо у вашому раціоні, вже містить необхідна доза. Їжте багато свіжих фруктів і пийте достатню кількість води, яка допоможе вивести надлишок вітаміну з організму і уникнути побічних ефектів, згаданих вище.

Epson SX430W — современный принтер, сочетает в себе 3 возможности: печать, сканирование и копирование. Недорогой в своём классе, отличается хорошим качеством печати, довольно большой скоростью цветной струйной печати, тонкостью наложения краски, стильным дизайном, хорошей комплектацией. Добавьте СНПЧ — и получите почти полиграфический станок :)! МФУ Epson Stylus SX430W:

МФУ Epson Stylus SX430W

Дивиться ще по-темі:

Вітамін В1 і з чим його їдять.

Інша назва цього вітаміну - тіамін. Головні його виробники в рослинному світі, - це зернові і бобові культури, яких досить багато росте в будь-якому городі. Також його можна знайти в дріжджах або в деяких внутрішніх органах тварин, наприклад в печінці, нирках чи серце. Вітамін B1 потрібен для успішного засвоєння вуглеводів в...


Що таке Вітамін А, як уникнути авітамінозу А.

Даний вітамін знаходиться у великих кількостях у різних морських продуктах, наприклад в печінці морських риб і деяких тварин, а також він є у вершковому маслі, яйцях і свіжому натуральному молоці. Молоко особливо багате вітаміном А влітку. Якщо говорити про тварин, то в них вітамін А міститься також лише в печінці,...


Особливості прийому вітамінів: вітаміни А, С, Е

Щодня нашому організму потрібна певна кількість вітамінів і мікроелементів. Це допомагає підтримати організм, сформувати імунітет, сприятливо вплинути на роботу кожного органу і надати нам сили. Але, як відомо, більшість таблетованих вітамінів попросту виводяться з організму, а вітаміни в продуктах харчування не завжди залишаються після термообробки. Всі особливості прийому вітамінів ми...


Надлишок вітамінів В 12, Е і D

З дитинства ми знаємо про користь вітамінів, тому соки та фрукти входити в раціон будь-якого підростаючого організму. Але мало хто замислюється, що надлишок вітамінів може завдати шкоди організму. Він може негативно позначатися на роботі внутрішніх органів, перешкоджати засвоєнню інших мікроелементів і речовин і навіть призводити до отруєння. Тому перш ніж...


Вітаміни групи С, аскорбінова кислота

Препарати вітаміну С Вітамін С (аскорбінова кислота) міститься в рослинних продуктах: капусті, цибулі, моркві, томаті, лимонах, апельсинах, буряках, шипшині, чорній смородині. Вітамін С нестійкий і при кип'ятінні продукту руйнується. Аскорбінову кислоту та інші препарати вітаміну С застосовують для попередження і лікування цинги (скорбута), при кровотечах (носових, легеневих, маткових), інфекційних захворюваннях, ранах,...


Ваша думка

Ви дивилися: "Вітамін C: побічні ефекти."