Ноги спать мешают? Помощь при судорогах

От ночных судорог в ногах спасает настойка из каштановых цветов, печеный клубень и подушка под пятками. Многим людям надоедает проблема — ночные судороги ног. Бывает, уже видишь сон, и тут его прерывают неприятные ощущения в ногах. Как с ними справляться?

Об этом говорим с Еленой Решетник, семейным врачом высшей категории.

— Почему ночные судороги в ногах заявляют о себе, как правило, в теплое время года?

— Потому что в это время большую нагрузку испытывает сосудистая система. Мы больше, чем обычно, пьем, поэтому венам и артериям приходится ежедневно перекачивать большее количество жидкости. Наши ноги в жару сильнее устают. А еще интенсивная потливость приводит к сгущению крови, потере солей магния и кальция — именно их дефицит приводит к судорогам как следствие нарушения кровоснабжения мышц. Судороги ног могут возникать и на фоне беременности (у будущих мам большую нагрузку испытывает эндокринная, сердечно-сосудистая, гормональная система и др.), варикозного расширения вен, плоскостопия и т.п.. Летняя погода, к сожалению, довольно часто способствует плохому самочувствию людей с такими состояниями. А кроме того, есть целый ряд достаточно серьезных патологий, которые проявляются, в частности, и судорогами ног. Поэтому, если появился такой симптом, советую пройти обследование у терапевта и сосудистого хирурга: сдать анализы крови, пройти ультразвуковую диагностику внутренних органов и сосудов. Липолис имеет метод определения, называемый кавитация. Занимается этим wavemed.com.ua.

— Как с такой проблемой справиться?

— Есть достаточно простые методы самопомощи. Если схватили судороги, помассируйте икры и ступни легкими похлопываниями и поглаживаниями от пальцев к пяткам, а затем — от пяток вдоль икроножных мышц до колен. После массажа ложитесь в постель, поднимите (можно, подложив подушки) ноги под углом не менее 60 градусов. Это обеспечит отток крови в сосудах ног и уменьшит шанс повторных судорог. А для профилактики следует позаботиться, чтобы в рационе было достаточно продуктов, содержащих магний и калий. А это — печеный картофель, лесные и грецкие орехи, гречневая, овсяная, пшенная и ячменная крупы, фасоль, горох, курага, зелень укропа и т.п.. Во-вторых, следует ежедневно утром и вечером делать простейшую зарядку для ног: лежа на спине, крутить ногами, будто вращая педали велосипеда, и на себя подтягивая пальцы ног.

— А то, на чем мы спим, влияет на состояние наших ног?

— Если вы привыкли спать на мягком матрасе — дискомфорт в ногах вам обеспечен. Позаботьтесь о жестком ортопедическом матрасе, а на ночь под ноги подкладывайте небольшую подушку. Способствовать нормализации кровоснабжения будет и несколькоминутная теплая (до 37 С) ванночка для ног. Можно добавить в нее морской соли, мятного настоя, а можно — просто несколько таблеток валидола. После ванночки уместным был бы и легкий самомассаж ног. На состояние сосудов влияет не только то, как мы спим, но и то, какая у нас профессия. Чаще всего синдром беспокойных ног надоедает представителям тех профессий, которые вынуждены в течение дня много сидеть или много стоять. В свободное от работы время таким людям просто необходим бассейн — плавание, как ничто другое, снимает усталость сосудов. И еще. В это время цветет конский каштан. Соцветия этого растения содержит вещества, регулируютщие вязкость крови, облегчая работу сосудов. Сделать настойку каштана несложно: цветы с одной свечи залейте литром холодной воды, доведите до кипения, прокипятите три минуты и дайте остыть. Пейте трижды в день небольшими порциями.

Ирина Конторских, «Экспресс» № 57 (6960) 30 мая — 6 июня 2013.

Дивиться ще по-темі:

Диагностика по крови

Капелька крови сможет рассказать все секреты вашего организма, обнаружить скрытые причины, подскажет, какими средствами следует восстановить весь организм в целом. Клетки крови могут иметь измененный вид, а также видны будут паразиты, вирусы, микробы, простейшие, которые имеют особое строение и очень отличаются от клеток крови. Все это говорит об отклонении в...


Применение кальция при лечении косметических недостатков

Хлорид кальция - оказывает десенсибилизирующее, противовоспалительное и противозудное действие. Уплотняющий коллоиды крови и стенки сосудов хлористый кальций применяется при всех островоспалительных заболеваниях кожи, при зудящих и аллергических дерматозах, при геморрагическом диатезе и т.д.. При крапивнице, розацее назначается внутрь совместно с аналогично действующим адреналином или эфедрином. Наиболее эффективное действие оказывает хлористый кальций при...


Грибок стопи ніг

Грибок на ногах - явище досить часте. Нерідко він стає справжньою проблемою, яка носить також і косметичний характер. Нерідко він проявляється лущенням, почервоніннями, виникненням своєрідних тріщин на шкірі. Все це кидається в очі, а також викликає неприємні відчуття. Причини появи грибка Нерідко грибок розвивається при носінні незручного і непровітрюваного взуття. Постійна...


Методика безболісного й безслідного видалення волосся з тіла та обличчя.

Для чоловіків це не страшно, а от деякі жінки страждають через зростання волосся в області верхньої губи, підборіддя, шиї, грудей, на ногах і пр.. Поява волосатості часто пов'язана з порушенням діяльності залоз внутрішньої секреції як під час статевого дозрівання, так і в клімактеричному періоді. При виявленні поодинокого довгого волосся не слід...


Питание во время беременности, Orthomol Natal — витаминный комплекс

Правильное питание во время беременности Мама и ее будущий малыш неразрывно связаны между собой во время беременности. И пока малыш не может самостоятельно есть, будущая мама обязана питаться как можно более полноценно и правильно. Пища должна быть здоровой, чтобы к малышу поступали все необходимые для его роста и развития вещества. Итак, каким...


Ваша думка

Ви дивилися: "Ноги спать мешают? Помощь при судорогах"