STOP целюліт!
О, жах! Більш ніж у 80% жінок є целюліт! І це не означає, що вони/ми харчуємося виключно булочками і тортами. На утворення целюліту діє і гормональний збій, і малорухливий спосіб життя, і порушення обміну речовин і ще багато інших факторів. Звичайно, ворога потрібно знати в обличчя і викорінювати зі свого життя. Але що робити, якщо целюліт вже з’явився? Боротися з ним, дівчатка, боротися!
[Як позбутися целюліту] Целюліт як хвороба вперше в 1973 році (до цього пані спали спокійно) визначила Ніколь Ронсар (Nicole Ronsard), господиня одного з салонів краси в Нью-Йорку. Нею навіть була написана книга «Як перемогти целюліт», де було заявлено, що целюліт – це хвороба розбалансованого організму.
Ніколь розробила цілу дієтичну програму, яка очищає організм і в кінцевому підсумку призводить до повного (?) Зникнення целюліту. Цю програму важко назвати дієтою, на відміну від гречаної дієти або Космонавтів. Швидше за все, це – курс лікувально-очисного харчування, розрахований на 10 днів.
Суть програми харчування Ніколь Ронсар: чергування днів сирих овочів і фруктів з днями сирих в поєднанні з вареними.
1. На всі 10 днів з раціону виключаються цукор, сіль, алкоголь, каву, міцний чорний чай і всілякий жири, за винятком рослинного масла.
2. Протягом дня необхідно пити багато чистої води для підтримання водного балансу, поліпшення еластичності шкіри, кращого вимивання шкідливих речовин з організму. Мінімальна норма – 1,5 літра в день.
3. Виключаються всі молочні продукти.
4. Прийом їжі розділяється по парних і непарних днях, необхідно суворо дотримуватися меню на день відповідно до програми.
- Непарні дні – в тому числі і в перший день, рекомендується їсти тільки сирі фрукти й овочі.
• Сніданок складається тільки з фруктів, вони насичують організм глюкозою і відчуття голоду довго не виникає.
• На обід рекомендується овочевий салат з мінімальною кількістю рослинної олії, краще оливкового. Сіль і соуси додавати не можна. Якщо дуже хочеться їсти, то можна додати в салат жменю соняшникового або гарбузового насіння, кунжутне насіння або кілька зерен мигдаля.
• На вечерю з’їдаємо те ж, що і на обід + один сирий фрукт. Увечері в салат можна додати пророщені насіння соняшнику, пшениці або паростки сої, квасолі і пр.
- Парні дні – меню таке ж як і в парні, тільки в обід і на вечерю можна трохи відварених овочів. Вірніше приготованих на пару або запечених в духовці.
• з 4-го дня в обідню їжу можна додати трохи крупи у вигляді каш на воді. Це можуть бути гречана, вівсяна, рисова каші без масла.
Рекомендації:
- У даній програмі вибирайте сезонні фрукти з невеликим вмістом цукру: апельсини, манго, папайя, ананас, ківі, яблука.
- Кількість рослинного масла в усі дні, крім другого – в межах 3 ст.л. на день.
- Рекомендовані горіхи (у порядку пріоритетності): мигдаль, фундук, бразильський горіх, кешью, волоські, кедрові, арахіс можна.
- Банани виключені в усі дні курсу – вони перешкоджають очисним властивостями інших фруктів.
- Кількість крупи в парні дні – до 200 гр. в готовому вигляді (коричневий рис, гречка, вівсянка або сочевиця).
- Кількість прийомів їжі – від 4 до 6, як вам комфортніше. Але уникайте жувати постійно, дайте можливість шлунку перепочити: перерви між їжею ніяк не повинні бути менше 2-2,5 годин. Саме в ці перерви необхідно пити багато води, тому що клітковина буде її вбирати, як губка.
- Правило «не є пізно» в даному курсі можна порушувати без негативних наслідків для фігури.
Тут приведена тільки суть харчування по програмі як позбутися целюліту. Багато цікавих і корисних рекомендацій по догляду за тілом ви зможете знайти в однойменній книзі Ніколь Ронсар.
Ми – жінки схильні пробувати на собі навіть найжорстокіші дієти і голодні розвантажувальні дні. А значить для нас не буде проблемою витримати очисну антицелюлітну програму Ніколь Ронсар. Адже так?
А здесь описана такая проблема, как ожирение. Сегодня как никогда актуально, и у ожирения есть несколько причин…
