Кортизол — гормон стресу. Небезпечний кортизол або як заспокоїтися?

Кортизол — це гормон, необхідний для регуляції багатьох обмінних процесів і важливий для захисних реакцій організму на голод і стрес. Але і його надлишок здатний завдати шкоди організму. Постійні заняття спортом, йогою і прості відвідування масажиста дадуть можливість тримати вміст кортизолу на необхідному рівні.

Медики його ласкаво називають 17 гідрокортікостерон. Прі цьому, бета ендорфіни, які виробляються при вище зазначеної діяльності, дадуть сприятливий, знеболюючий, протишоковий і заспокійливий ефект на весь ваш організм.

Вчені Уельського університету довели, що постійне вживання злаків вранці знижує рівень кортизолу, піднімає настрій і допомагає фізичному та психічному здоров’ю людини .Тобто, вівсянка, хліб з висівками, різні інші каші на сніданок також корисні ще й цим.

Щоденні переробки чинять негативний вплив на вагу, особливо це стосується людей, які працюють за комп’ютером. Якщо сказати просто: то можна погладшати. В добавок до нестачі руху можуть з’явитися багато проблем, наприклад: викривлення хребта і високий артеріальний тиск, при цьому відбувається загострення почуття голоду унаслідок надлишку кортизолу. Можливо, треба купить спортивное питание у магазині havka.in.ua.

Австралійські вчені довели, що повний робочий день триває більше 6 годин підвищує небезпеку набору ваги. Після проведених тестів швейцарські вчені встановили, що в тих людей, в харчуванні яких досить багато омега 3 жирних кислот, стрес призводить до меншого зростання рівня кортизолу. А ось у групі випробовуваних, що вживає плацебо, а не омегу 3, цей рівень піднявся на третину.

Для нормальної людини рівень кортизолу в крові дорівнює приблизно 135 635 нмоль/л. Ці дані можна дізнатися в будь-якій місцевій клініці. Обов’язково слід перевіритися якщо раптом з’являться ознаки гіпертонії або вугри.

Дивиться ще по-темі:

Ще один шкідливий продукт харчування — цукор

Солодкі печенькіСахар сьогодні є одним з основних джерел калорій для жителя великого міста. Він також підвищує рівень інсуліну в крові, що в свою чергу загрожує накопиченням підшкірного жиру і розвитком численних запальних захворювань. Разом з тим високий рівень інсуліну в крові крім усього іншого може стати причиною деяких дегенеративних захворювань, і...


Цікаві способи, як зняти стрес

Що таке стрес? Це неприємне відчуття всередині, паніка. Чи можна навчитися управляти стресом, щоб він не вибивав з колії в самий невідповідний момент? Якщо навчитися контролювати стрес, то можна навіть уповільнити процес старіння. Є кілька способів, як уникнути стресу. Для цього не потрібно бути психологом, намагатися стримувати свої емоції, почуття. Тут...


Лейкопенія

Лейкопенія - захворювання, симптоми якого проявляються в недостатній кількості гранулоцитів або лімфоцитів. Зниження кількості гранулоцитів може відбутися як у дитячому, так і в літньому віці. Воно стає причиною зараження інфекцією, виникнення запалення в горлі і травному тракті, проблем зі слизовими оболонками і шкірним покривом. А що стосується лімфоцитів, зниження їх...


Пухлина в коліні. Що робити, якщо опухло коліно?

Пухлина в коліні - досить часте явище, яке може виникати при розвитку різних захворювань. До них відносяться: подагра; остеопороз; різні хвороби, пов'язані з опорно-руховим апаратом. Нерідко пухлини можуть злоякісними. У цьому випадку необхідно проконсультуватися з фахівцем, після чого він поставить точний діагноз і дасть рекомендації щодо лікування. Симптоми пухлини коліна Нерідко симптоми при пухлини в коліні...


В Англії переддіабетне зростання

Більше третини дорослого населення Англії мають переддіабетний стан. Про це заявили Американські та Британські дослідники. Згідно з даними показники зросли з 12% у 2003 році до 35% в 2011. Бездіяльність у такій ситуації може призвести до різкого зростання кількості діабетиків другого типу. «Cherry Pizza» - це Ваш однодумец, друг, який дивився...


Ваша думка

Ви дивилися: "Кортизол — гормон стресу. Небезпечний кортизол або як заспокоїтися?"