Симптоми нестачі вітамінів

Симптоми нестачі вітамінів

Ми завжди чуємо про те, що необхідно поповнювати наш організм вітамінами і мікроелементами. Але мало хто знає, як визначити їх нестачу в організмі. Щоразу, недоодержуючи потрібні речовини, організм дає нам «сигнал», за яким ми зможемо розпізнати, на що ж звернути увагу в першу чергу.

Простудні захворювання

Якщо протягом усієї зими ви постійно хворієте на простудні захворювання, то у вас ясно нестача вітаміну С в організмі. Його запас необхідно регулярно поповнювати, адже він відповідає за імунну систему і захищає наш організм від негативного впливу навколишнього середовища. Він міститься в овочах і фруктах, а також цитрусових. Есть много способов очистить и омолодить кожу лица, фотоомоложение при помощи световой технологии Broad Band Light — наиболее эффективный из всех. Посмотрите и убедитесь — sciton.com.ua.

Сильні кровотечі

Якщо при порізі або під час травми ви помітили, що кров дуже погано зупиняється — то тут на обличчя нестача вітаміну К. Він відповідає за згортання крові, тому такий симптом — це явна ознака його нестачі. Звичайно ж, перш ніж починати наповнювати свій організм, варто звернутися до лікаря для діагностики та консультації, оскільки погана згортання може стати справжньою проблемою для багатьох.

Погана шкіра, дратівливість, погіршення пам’яті

Багато хто з нас помічали, що до весни шкіра стає тьмяною, на ній з’являється роздратування і сухість — це перша ознака браку вітаміну В. Також він впливає і на нервову систему, тому люди з недоліком вітаміну стають дратівливими, незібраними, депресивними. Також погіршується пам’ять, що приводить до деяких проблем вдома або на роботі.

Апатія

Якщо у вас занепад сил, апатія і постійна сонливість — це вірна ознака нестачі заліза в організмі. Через його недостатньої кількості не виробляється гемоглобін, що перешкоджає насиченню організму киснем. Це веде до появи слабкості, так що 1-2 яблука в день, і ви знову відчуєте себе бадьоріше.

Вітаміни можна отримати різними способами, але більшість з них потрапляє до нас в організм з їжею. Тому варто уважно стежити за раціоном харчування, більше займатися спортом для кращого засвоєння, а також проводити час на свіжому повітрі.

Дивиться ще по-темі:

Що таке Вітамін А, як уникнути авітамінозу А.

Даний вітамін знаходиться у великих кількостях у різних морських продуктах, наприклад в печінці морських риб і деяких тварин, а також він є у вершковому маслі, яйцях і свіжому натуральному молоці. Молоко особливо багате вітаміном А влітку. Якщо говорити про тварин, то в них вітамін А міститься також лише в печінці,...


Вітамін В1 і з чим його їдять.

Інша назва цього вітаміну - тіамін. Головні його виробники в рослинному світі, - це зернові і бобові культури, яких досить багато росте в будь-якому городі. Також його можна знайти в дріжджах або в деяких внутрішніх органах тварин, наприклад в печінці, нирках чи серце. Вітамін B1 потрібен для успішного засвоєння вуглеводів в...


Надлишок вітамінів В 12, Е і D

З дитинства ми знаємо про користь вітамінів, тому соки та фрукти входити в раціон будь-якого підростаючого організму. Але мало хто замислюється, що надлишок вітамінів може завдати шкоди організму. Він може негативно позначатися на роботі внутрішніх органів, перешкоджати засвоєнню інших мікроелементів і речовин і навіть призводити до отруєння. Тому перш ніж...


Вітамін C: побічні ефекти.

Наше тіло потребує регулярного постачання вітамінів і мінералів для нормального росту і розвитку. Дефіцит вітамінів і мінералів може призвести до деяких погроз для здоров'я. Однак, приймаючи їх у достатній кількості, необхідно пам'ятати, що передозування вітамінів також може мати ряд негативних впливів на організм. Переваги вітаміну C. Вітамін С, відомий також як аскорбінова...


Особливості прийому вітамінів: вітаміни А, С, Е

Щодня нашому організму потрібна певна кількість вітамінів і мікроелементів. Це допомагає підтримати організм, сформувати імунітет, сприятливо вплинути на роботу кожного органу і надати нам сили. Але, як відомо, більшість таблетованих вітамінів попросту виводяться з організму, а вітаміни в продуктах харчування не завжди залишаються після термообробки. Всі особливості прийому вітамінів ми...


Ваша думка

Ви дивилися: "Симптоми нестачі вітамінів"