Все по темі ‘харчування’

Дрібне харчування

Що таке дрібне харчування? Основне правило дрібного харчування: Необхідно їсти через кожні 2,5-3 години. 5-6 разове харчування маленькими порціями, навіть при збереженні загальної кількості калорій, споживаного з їжею, вже дозволить схуднути. Але якщо треба грунтовно скинути зайву вагу, доведеться переглянути своє харчування в плані його калорійності та вибору правильних продуктів.

Какие продукты нужно использовать, чтобы сохранить здоровье сердца?

Чтобы сохранить здоровье сердца, нужно всего 5 продуктов. Спустя десятилетия, наше сердце начинает давать сбои в работе. Конечно, можно приобрести лекарства, но ведь есть и еще один проверенный способ поддержать здоровье сердца – употреблять в пищу здоровые продукты. Но среди здоровых продуктов есть категория, которая справляется с такой задачей быстрее и эффективнее, а есть группа продуктов, которая менее эффективна. Какие продукты лучше употреблять в пищу, чтобы поправить здоровье сердца?

Вічна боротьба із зайвою вагою. Як годувати дітей?

Діти — наступне покоління, і те, чим вони харчуються зараз, може зберегти або підірвати їх здоров’я і вплинути на благополуччя в майбутньому. Будучи батьками, ми прагнемо надати все найкраще нашим дітям, тому свідомо намагаємося змусити їх харчуватися ідеальним чином і потім виявляємо, що виростили упертюхів. Як і чим ми годуємо наших дітей, дійсно важливо, навіть якщо вони не згодні з нами.

Вітамінно-білкова дієта

Вітамінно-білкова дієта відмінно підійде тим, хто хоче швидко привести фігуру в порядок. Відноситься вона, як це зрозуміло з назви, до білкових дієт, тобто з харчування доведеться повністю виключити жири і вуглеводи. Від соусів і приправ треба буде відмовитися, адже вони лише посилюють апетит. Додавати можна тільки сіль (в помірних кількостях). Принцип досить простий: застосовуйте компоненти дієти окремо один від одного

Ще один шкідливий продукт харчування — цукор

Солодкі печенькіСахар сьогодні є одним з основних джерел калорій для жителя великого міста. Він також підвищує рівень інсуліну в крові, що в свою чергу загрожує накопиченням підшкірного жиру і розвитком численних запальних захворювань. Разом з тим високий рівень інсуліну в крові крім усього іншого може стати причиною деяких дегенеративних захворювань, і прискорення процесів старіння. Для довідки, в 1700 році, середній індивідуальний рівень споживання цукру на людину становив близько 4 фунтів в рік. У 1800 році цей показник виріс до 18 фунтів цукру на рік.

Що включити в меню і що виключити при проблемній шкірі?

Шкіра — головний показник роботи організму. Будь-які відхилення у цій складній системі (гормональні порушення, нестача вітамінів та інші негативні процеси) ведуть до різних шкірних висипань. Одна справа — постійний блиск на лобі і крилах носа. Це природний процес: таким чином жировий прошарок не допускає пересихання шкіри,

Голод і апетит: що це таке і як з ними впоратися

Для початку давайте згадаємо для чого взагалі потрібна їжа. Відповідь проста — щоб підтримувати в організмі рівень корисних речовин на рівні достатньому для нормальної життєдіяльності. Якщо організму не вистачає поживних речовин, то виникає відчуття голоду. Починає «смоктати під ложечкою», бурчати в животі, крутитися голова, накочувати слабкість і погіршуватися настрій.

Правильна вечеря. Здорова дієта

Вечір — найбільш небезпечний період для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. У цей час організм переходить в «режим очікування» і відкладає надлишки калорій. Тому кожного ранку ми встаємо, як це не сумно, трохи додавши у вазі. Доктор Дерво рекомендує організувати свій розпорядок дня так, щоб між вечерею і наступним прийомом їжі, сніданком, був 10-годинний проміжок. Найкраще вечеряти між 19 і 20 годинами, крайній термін — 21 год.

Переїдання. Хвороба чи психологична проблема?

Переїдання можна вважати шкідливою звичкою. Старше покоління відчуває вічний страх перед голодом, в результаті до тридцяти років більшість людей страждають від зайвої ваги. Зараз можна знайти багато спеціальної літератури про норми харчування, проте, ці дані не відповідають дійсності. Фахівці ототожнюють травлення з процесом горіння і орієнтуються на кілокалорії, отримані в результаті спалювання продуктів в камері Шатернікова. У реальності ж не можна ототожнювати ці процеси, тому такі норми харчування ведуть до переїдання, а потім і до зайвої ваги.

Є бажання лікуватися рослинами? Доведеться змінити харчування!

Збираєтеся приймати трави? — Вам показана… харчова терапія. Пам’ятайте, що будь-яке лікування травами має починатися з перегляду харчування. Усі продукти — це хороший будівельний матеріал для нашого організму. Щоб позбутися від будь-якої хвороби, потрібно спочатку оздоровити організм, а потім підтримувати його в здоровому стані.